셤 때문에 뿔어버린 제 체중을 조금이라도 줄여보려고 노력중임다...ㅠ
몸무게는 88kg 근골격근량 35 체지방 30...
현재는 몸무게 83kg 근골격 모름 체지방 모름
코로나라 보건소도 못가보고 식단은 어떻게 짜는지 멀라서 그냥
대충 유튭보고 짜봤어요
아침 -공복 칼슘 1알 섭취 30분후 밥(절반) 닭찌찌
점심 - 오메가3 종합비타민 식후 바로섭취 밥 (절반) 닭찌찌 반찬
운동 1시간 30분 땡기고 집으로 바로 와서 프로틴과 빵아님 바나나 섭취
좀 있다가 배고파서 닭찌찌 or 일반식 사먹기
저녁 밥 닭찌찌 종합 비타민
이대로 계속 갈까요 단백질은 제 체중에 x2먹고있습니다 대량 170그램 정도
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ca276839
이거 빼.
좀 있다가 배고파서 닭찌찌 or 일반식 사먹기
5a42d179
진짜 배고픔
ca276839
처음만 그렇지. 굶다보면 속이 편안해짐. 익숙해져야함