헤으응 나 아기 개붕

뉴트리아

허리힘을 쓰는게 아니라 허리를 병신만드는 운동인겨? ㄷㄷ

아니

복압과 하체를 잘쓰고서 허리와 엉덩이 사이의 오묘한 허리의 근육을 계속 긴장시킨다 생각하며 들어

데드는 중량딸이지 강경원도 데드 추천안함

나는 데드 도움되던데 다른 운동 할 때 코어 문제로 고생 안함

앗 너한테 댓글다려던가 아닌데 기분 나빴으면 미안,, 난 데드 하다가 이제는 안해서 그런지 좀 부정적임

미안할건 아닌데

난 어릴땐 복압 잘못줬다가 장 뒤집어질뻔 했는데 백익스텐션으로 시작해서 데드 넘어가니 그때부터 복압 잡는 요령도 터득하긴 했지만

체스트프레스 140 넘기기 시작하더라도 그다지 무리 안와서 너무 좋았음

정석적으로 하면 허리 병신안됨

근데.. 사람이 ㅓㅇ떻게 항상 정석적으로 하냐.. 하다보면 으음 나 더 들고싶은데 이러면서

무리하다가 조그마한 실수라도 하면 바로 허리병신되는거....

개인적으로 스쾃 데드는 하이 리스크 하이 리턴인거 같음

제대로 못하면 부상 위험이 큰데 그만큼 잘다루면 그만한 운동들이없음

그냥 단순한 이유아님? 벤치를 안해서 ㅇㅇ

힘 좋다는 김민경도 벤치프레스 빈바인 20키로도 힘들게 하더라

남자랑 여자랑 차이가 있다고 들었는데 근거는 기억이 안남

예전에 유튜브에서본건데

여자가 그나마 남자랑 비슷한 영역으로

힘을 낼수있는 부위가 하체와악력이래

젖을 주기 위해서 유선이 발달해 있어서 남자들보다 근육과 근력 향상 속도가 많이 떨어진데

여자 남자 팔꿈치 각도가 달라서

여자가 팔굽+벤치프레스 많이 불리함

구글에 "여자 팔꿈치 운반각" 치면 설명 나옴