식이 다이어트를 할 생각인데 현재 나는 자취중이고 마트가 너무 멀어서 편의점에서 대부분 사서 때운단말야?
평일은 점심 저녁은 회사에서 때우는터라 양 조절해서 먹는데 나머지 주말은 내가 재료 간단하게 사서 먹는데
알다시피 편의점 음식 대부분은 다이어트에는 안좋잔아?
GS25 CU 7일레븐 이렇게 있긴한데
편의점에서 산다치면 건강한 음식이 머가있을까?
그나마 내가 생각나는건 크래미라던지 닭가슴살 이런것밖에 모르겠던데
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8f4f04a8
요즘 샐러드도 팔긴 팔더라 다이어트 도시락 메뉴도 있긴한데 성분표 안 봐서 모루겟다
8986a6ed
샐러드도 있지 그래 다이어트 도시락을 편의점에서 팔어? 오 그건 첨알았네
8f4f04a8
사먹는 놈이 없어서 오더는 잘 안 넣는데 원하면 주문가능
d69f82a7
샐러드도 팔잖어
8986a6ed
샐러드 좋은거같군 주말에는 어짜피 활동성이 내가 없어서 그냥 샐러드 두끼 때우면 되겠지?
d69f82a7
시리얼이나 샐러드
a26bf476
https://youtu.be/ivuK5SQeHQU
8986a6ed
직접 찾아주기까지해서 고마워
a26bf476
다이어트, 헬스유투버 포화상태라 궁굼한건 유투브 검색하면 다나오더라고 ㅋㅋ
8986a6ed
정말 좋은 세상이야 ㅋㅋ
c05e2e39
죽도 괜찮던데
라면은 신라면건면 컵누들
제로음료등
8986a6ed
방금 유튭보니까 컵누들 좋다고하네 제로음료는 이미 먹고있어 정말 좋아
2b09a99e
두부바
8986a6ed
두부바 그런것도 팔어? 쩌네
ecac0324
삶은달걀~!
8986a6ed
그런데 편의점에서 파는 삶은달걀 좀 짠편아닌가?
ecac0324
간이 된것도있고 안된것도 있는데 나트륨이 엄청 과한편은 아니라서 나는 괜찮다고 생각해.
식단하고 있을때는 샐러드에 감동란(간이 베인 삶은달걀) 을 같이 먹었었어!
8986a6ed
괜찮은 조합이야 고마워
51abe513
염분은 살안쪄! 다요트할때 염분은 너무 제한안해도돼 적당히먹움대
8986a6ed
참 그 적당히가 힘들어 ㅋㅋ
c48c98da
회사에 냉동실에 닭가슴살 쟁여놓고 삼김 하나랑 먹으면 딱좋
8986a6ed
삼김은 다이어트할때 좀 아니지 않나?
c48c98da
칼로리 100 언저리에 당류 1g이라 괜춘
8986a6ed
그래도 밥자체가 비빔밥류인건 피해야겠지?
7d3d1971
치킨
정신건강에 좋음
a1bd5171
편의점은 방울토마토 같은 과일류 괜찮은 거 같음
그거 말고는 글쎄? 72%카카오초콜릿?
8986a6ed
과일 팔긴하지 그래 바나나같은것도 좋겠네 그럼
a1bd5171
바나나는 당이 많아서 많이 먹는 건 비추임
그린바나나면 괜찮음
8986a6ed
생각보다 당이 많나보구나 예전테 헬스장 갔을때 트레이너가 닭가슴살 계란만 쳐묵 하라고할때 밥대신 바나나 한두개만 먹어두라고는 하던데 운동전에 그건 운동하니까 그런거겠지?
그린바나나 같은걸 편의점에서는 안팔겠지?
a1bd5171
대부분 익어서 와가지고 찾기 어려울 거 같음
7c4b6bce
줄김밥 ㄱㄱ
8986a6ed
줄김밥은 위험한거아냐 삼각 김밥 작은거는 괜찮을거같은데
bdb03352
김밥 샌드위치 등등 괜찮음
영양성분표만 읽을 줄 알면 당분 너무 많거나 지방 너무 많은거만 피하면 됨
8986a6ed
저위에 다른 개붕이가 준 링크 유튭 보니까 지방함량을 우선 보라고하더라구 1순위 지방 2순위 당 이렇게 봐야하나
bdb03352
너무 깐깐하게 따질 필요 없이 가공식품 특유의 기형적인 영양 성분비만 피하면 됨
예를들어 샌드위치가 평균적으로 300칼로리 탄수화물 30정도라고 쳤을때
무슨 츄러스 들어간 샌드위치는 600칼로리 탄수화물 70 이러거든
이런 거만 피해
다이어트 너무 빡세게 하면 오히려 요요와. 적당히 먹을 건 먹고 그러면서 하는 게 좋음
지속 가능한 다이어트가 제일 좋음
오히려 포만감 이런 거 중요하게 보고
식사 외에 간식/야식 이런거 줄이는게 제일 좋음
8986a6ed
너 정말 똑똑하구나 고마워 참고할께
bdb03352
건강이 제일 중요하지
화이팅~