내가 어디서 봤는지 기억은 안나는데 남자가 뱃살만 찌는 경우가 내장을 지켜야하는데 근육이 없어서 지방으로 채워지는걸로 봤단말야?
그럼 반대로 코어 근육을 빡시게 강화시키면 자연스럽게 지방이 사라짐?
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31e90832
지방은 다이어트를 해야 사라집니다 휴먼
운동은 필수긴하지만 운동을 한다고 모든게 해결되지 않습니다
8986a6ed
그렇다면 결론은 지방을 대신할 근육은 근육대로 코어를 키워야하고 거기다 지방을 빼는 다이어트를 병행 해야한다는거네?
31e90832
ㅇㅇ
f8bbba35
근육은 근육이고 지방은 지방이여
근육이 조난 많아도 돼지면 배에 찌는건 매한가지
식이요법과 운동을 통해 빼야한다
에너지덩어리는
fcd76278
운동 열심히 해도 식이가 따라주지 않으면 효과가 그냥저냥이고, 반대로 식이를 철저하게 해도 운동 없이는 장기적인 유지가 어려움..
8986a6ed
근육과 다이어트는 정말 힘든거같아 막 초콜릿 복근을 원하는것도아닌데 힘드네 그냥 올챙이 배만 빠졌음 좋은데
a26bf476
헬스장에 팔존나 굵고 뱃살 튀어나온 아재들이 운동은 열심히하는데 다이어트는 안하는 케이스들임 흔히 근육돼지라고 부르지 뱃살뺴려면 식단및 다이어트는 필수
8986a6ed
솔직히 근육은 적당히 있어도되는데 살을빼고싶은건데 그럼 식이 다이어트를 집중적으로 해야하나? 운동도 병행하기야 하겠다만
a26bf476
유산소위주로해보셈 근데 그러다보면 몸얇아지는거 느껴져서 니가 알아서 무게치는법 검색하고있을거임
기본적으로 뱃살만빠지는 다이어트는없음. 살뺴다보면 팔다리 몸통 뱃살 전부 얇아지기 시작함
8986a6ed
ㅇㅋ 유산소를 위주로 하라이거지 알겠어 고마워
294f40bc
살은 그 부위를 운동으로 조진다해서 빠지는게 아님. 근육만 커지지 ㅋㅋ
사람마다 많이 먹거나 삶을 불규칙하게 살때 찌는 부위가 다름. 어떤사람은 목먼저 찌고, 어떤인간은 궁뎅이부터 찌고 등등 ㅋㅋ 그리고 역시 다이어트 할때 먼저 빠지는 부위랑 가장 나중에 빠지는 부위도 사람마다 다르다.
결론적으로 너가 뱃살을 빼고싶으면 뱃살이 빠질때까지 식단조절하고(이게 1순위), 규칙적인 삶을 살고, 잠 꼭 잘자고, 유산소 운동 계속 해야함. 뱃살이 바로 먼저 빠질지, 아님 나중에 빠질지는 너의 몸 성향에 달린거 ㅋㅋ
그리고 무산소 코어운동은 건강엔 정말 추천하지만, 뱃살다이어트용으로는 추천 안함.
8986a6ed
막줄 추천 안한다는 의미가 있는거야?
294f40bc
코어운동이 사람한테 정말 좋은 운동이긴 한데, 뱃살 직접 빼는거랑은 상관없을거라는 뜻이였엉
8986a6ed
그렇구나 내가 의자에 많이 앉아있는 직업인데 코어하면 도움되겠지?
294f40bc
웅! 당연하지 ㅋㅋ 앉았을 때, 다리 모으는것도 코어힘이고, 등 피고 있는것도 코어힘 씀.
앉아있는 직업이라면, 아마 등 굽고, 거북목이 걱정될텐데 그건 따로 운동 다니는걸 추천할게.
보통 남자들은 헬스장 많이 가던데, 갠적으로 제일 효과적인건 필라테스 같음.
헬스는 힘이랑 근육키우기 좋고, 필라테스는 내부근육을 좀 더 집중해서 쓸 수 있게 해주는 운동임.
자세 펴고 코어에 신경쓴다면 후자가 더 좋다고 생각한다.
8986a6ed
무지 고맙다 여러모로 도움이되었어
85fe7aad
지방량은 먹는양이 결정하고
근육량은 운동량이 결정한다.
먹는 에너지=소비되는 에너지+저장되는 에너지
식단 안하고 살빼려면 운동량을 늘려서 소비되는 에너지응 늘리면 돼
운동 안하고 살빼려면 먹는양을 줄여서 먹는 에너지를 줄이면 돼