다이어트 고민..

7928dc1e 2021.08.03 92

키 171에 몸무게 75인 비만입니다

 

2개월안에 6kg을 빼서 69까지 만들어야하는 상황이 와서요..

 

진짜 절박한 상황이라서 무조건 이대로 지킬 생각입니다. 

 

이대로만 하면 2개월 6kg 감량 가능할까요

 

 

아침 : 고구마 2개(200g) + 닭가슴살 100g + 저지방 우유 1컵

점심 : 일반식 저염 위주로 평소먹는거 1/2 

저녘 : 고구마 2개(200g) + 닭가슴살 100g + 계란 1개 + 저지방 우유 1컵

 

운동 : 하루 1시간 10분 정도(40분 달리기, 30분은 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기)

 

 

이렇게 짤 생각입니다

 

추가적으로 조언 부탁드립니다

7개의 댓글

9305def2
2021.08.03

식단을 극단적으로 짤 필요 없이 평소보다 1시간가량 유산소 더해주고 먹던양에서 500kcal 덜먹어주면 충분히 가능한 몸무게

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592b7cd1
2021.08.03

저지방우유, 고구마는 다이어트할떄 그렇게 좋은음식은 아님

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7928dc1e
2021.08.03
@592b7cd1

어떤걸로 대체할까요??

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592b7cd1
2021.08.03
@7928dc1e

꼭먹어야해 ! 하면 무지방우유먹고 베지밀A나 비피더스같은거 드셈, 고구마는 그냥 100%현미밥이나 발아현미밥 작은공기로 먹고. 근데 솔직히말하면 저렇게 극단적으로 식단하면 한 이삼주 못넘김. 그냥 일반식에서 살찌는음식제외하고 밥만 반공기 먹어도 효과좋아

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7928dc1e
2021.08.03
@592b7cd1

너무 간절해서요.. 꼭 저렇게라도 지켜서 6kg 감량해야합니다 ㅠㅠ

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592b7cd1
2021.08.03
@7928dc1e

단백질 계산하면서 잘챙겨먹어야함 나도 다이어트 초보떄 극단적으로 두달정도 식단한적있었는데 탈모 엄청쎄게와서 복구하는데 반년넘게걸렸어 탈모약 졸라비싸더라

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f4fe6f3c
2021.08.03

걍 평소보다 밥을 절반으로 줄이고 참는 연습을 해. 그것도 못참으면 아무것도 못함. 6킬로 한달 반이면 빠진다.

위를 줄여야 살이 빠지는거임.

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