로잉머신 부상위험없다고 누가그러던가...

손가락아파서 검색해보니 손가락수지증후군인가 그거인거같네;;

실내싸이클은 오래해도 영 땀만나고 살 잘 안빠지는거같아서 로잉머신위주로 운동하면서 욕심좀 냈더니 ㅋㅋㅋ

하긴 아무리 나눠서 탔어도 하루에 2시간넘게 타는건 좀 오버하긴했네

무릎이 안아프니 손가락이 아프네 이거참 다이어트힘들다

그래도 두달정체기간가지고 로잉머신위주로하고부터 한달에 몇백그램이라도 꾸준히 빠지는게 보인다. 더 힘내서 70kg대 들어오면 개드립에 또 인증함 ㅋㅋㅋㅋ 뭐 손가락안아플때까지는 싸이클위주로 해야겠지만

 

4개의 댓글

2021.08.03

방아쇠수지 오면 치료받기전까진 폰 만지기도 힘든데 아닐 가능성도 있음 ㅋㅋ 병원가서 검사받고 맞으면 치료받아 난 스테로이드 주사 세로로 관절에 푹 찔러꽂고 치료받았음

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2021.08.04
@이늬야

심하진않은지 소염제 먹으니 많이 괜찮아짐 역시 과한건 안좋네

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2021.08.04

로잉이랑 자전거타면 스트랩이랑 무릎보호대 끼고 운동해야됨.. 놀랍게도 운동에 관련된 대부분 관절에는 대응되는 보호대가 존재함...

실내자전거는 3일에 한번 HIIT용으로만 써봐 효과 좋음. 그리고 스마트밴드사서 심박 확인하면서 운동하는게 좋아

난 1,000~1,300kcal 섭취에 탄수화물 단백질 100g씩 섭취 목표하면서 거의 매일 심박 110~130 1시간반씩 연속으로 걸어서 4개월찬데 25kg 빠짐 삼성헬스 기준 체중조절 심박구간인데 유산소운동구간 직전 심박임

http://hqcenter.snu.ac.kr/archives/jiphyunjeon/%EB%82%98%EC%97%90%EA%B2%8C-%EB%A7%9E%EB%8A%94-%EC%9A%B4%EB%8F%99%EA%B0%95%EB%8F%84-%EC%84%A4%EC%A0%95-2

이거하고

http://hqcenter.snu.ac.kr/archives/jiphyunjeon/%EC%9A%B4%EB%8F%99%EA%B3%BC-%EC%8B%9D%EC%9D%B4%EC%9A%94%EB%B2%95%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C-%EC%B2%B4%EC%A4%91%EA%B0%90%EB%9F%89%ED%95%98%EA%B8%B0?pnum=0&cat=94

이거 참고해봐 서울의대 자료임

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2021.08.04
@폐폐

확실히 보조기구있긴해야겠네 ㄱㅅㄱㅅ 그동안 돈 아낀다고 집에있는 목장갑끼고 운동했음 ㅋㅋ

 

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