손가락아파서 검색해보니 손가락수지증후군인가 그거인거같네;;
실내싸이클은 오래해도 영 땀만나고 살 잘 안빠지는거같아서 로잉머신위주로 운동하면서 욕심좀 냈더니 ㅋㅋㅋ
하긴 아무리 나눠서 탔어도 하루에 2시간넘게 타는건 좀 오버하긴했네
무릎이 안아프니 손가락이 아프네 이거참 다이어트힘들다
그래도 두달정체기간가지고 로잉머신위주로하고부터 한달에 몇백그램이라도 꾸준히 빠지는게 보인다. 더 힘내서 70kg대 들어오면 개드립에 또 인증함 ㅋㅋㅋㅋ 뭐 손가락안아플때까지는 싸이클위주로 해야겠지만
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이늬야
방아쇠수지 오면 치료받기전까진 폰 만지기도 힘든데 아닐 가능성도 있음 ㅋㅋ 병원가서 검사받고 맞으면 치료받아 난 스테로이드 주사 세로로 관절에 푹 찔러꽂고 치료받았음
dlffldh
심하진않은지 소염제 먹으니 많이 괜찮아짐 역시 과한건 안좋네
폐폐
로잉이랑 자전거타면 스트랩이랑 무릎보호대 끼고 운동해야됨.. 놀랍게도 운동에 관련된 대부분 관절에는 대응되는 보호대가 존재함...
실내자전거는 3일에 한번 HIIT용으로만 써봐 효과 좋음. 그리고 스마트밴드사서 심박 확인하면서 운동하는게 좋아
난 1,000~1,300kcal 섭취에 탄수화물 단백질 100g씩 섭취 목표하면서 거의 매일 심박 110~130 1시간반씩 연속으로 걸어서 4개월찬데 25kg 빠짐 삼성헬스 기준 체중조절 심박구간인데 유산소운동구간 직전 심박임
http://hqcenter.snu.ac.kr/archives/jiphyunjeon/%EB%82%98%EC%97%90%EA%B2%8C-%EB%A7%9E%EB%8A%94-%EC%9A%B4%EB%8F%99%EA%B0%95%EB%8F%84-%EC%84%A4%EC%A0%95-2
이거하고
http://hqcenter.snu.ac.kr/archives/jiphyunjeon/%EC%9A%B4%EB%8F%99%EA%B3%BC-%EC%8B%9D%EC%9D%B4%EC%9A%94%EB%B2%95%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C-%EC%B2%B4%EC%A4%91%EA%B0%90%EB%9F%89%ED%95%98%EA%B8%B0?pnum=0&cat=94
이거 참고해봐 서울의대 자료임
dlffldh
확실히 보조기구있긴해야겠네 ㄱㅅㄱㅅ 그동안 돈 아낀다고 집에있는 목장갑끼고 운동했음 ㅋㅋ