오늘 데드하는데 내 1RM이 152.5거든
근데 150도 안뽑히는거야
그래서 우울했어
고중량치는날엔 밥좀 두둑히 먹고와야겠지?
1RM들기전에 횟수좀 줄이고
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 1901098 | 얘들아 축하해줘 | 76f48b54 | 방금 전 | 8 |
| 1901097 | 생각해보면 20 후반에 억대로 모은 사람들이 별로 없네 1 | 4a02a158 | 1 분 전 | 10 |
| 1901096 | 최근에 차사고나서 합의금 받은 게이있음? | c76abc7f | 1 분 전 | 10 |
| 1901095 | 30살되면 담배피던애들 슬슬 노화차이남 | be50a709 | 2 분 전 | 15 |
| 1901094 | 군대 괴담이나 들으면서 잘래 | 2754303a | 2 분 전 | 3 |
| 1901093 | 엄청 매너있는 오빠 좋아했는데 보고 싶다... 1 | 0d623a87 | 2 분 전 | 9 |
| 1901092 | 독재학원 다니는데 너무 힘들다 2 | 38f55df6 | 3 분 전 | 12 |
| 1901091 | 연애 유튜브 보고 정리한 것 1 | 2c053892 | 3 분 전 | 19 |
| 1901090 | 와이프 가슴은 진짜 아가밥통인것같음 4 | debec211 | 5 분 전 | 52 |
| 1901089 | 오늘 할일 정리 | d116fd4e | 6 분 전 | 11 |
| 1901088 | 본인을 이해해달라는 여친 어떰 12 | 8746f985 | 7 분 전 | 30 |
| 1901087 | 야동볼때 꼴림 포인트 | b62aef1b | 8 분 전 | 51 |
| 1901086 | “만카이” | 821cdbab | 8 분 전 | 13 |
| 1901085 | 오이소박이 했는데 맛있다 헤헤 3 | f1e7685a | 8 분 전 | 15 |
| 1901084 | 바이럴주의) 이 마사지기 혹시 써본사람 있음? 19 | 305f87f0 | 10 분 전 | 47 |
| 1901083 | 통풍 걸려본 사람 있냐? 2 | 3b1a7d9b | 11 분 전 | 23 |
| 1901082 | 초전반도 영닉 | d5d36319 | 14 분 전 | 7 |
| 1901081 | 치킨집 혼밥 가능함? 1 | 966809cb | 14 분 전 | 15 |
| 1901080 | 빈유녀가 왜 좋은지 아냐? 1 | 61cd4e18 | 14 분 전 | 28 |
| 1901079 | 가까운 미래 예측 | 032b2a1f | 14 분 전 | 10 |
3fe5fff5
컨디션 따라 다르지. 뭔가 이상하게 피곤하고, 집중 안되는 날이면 중량 안들리기도 함.
179944d8
저번주에 감기 걸려서 앓다가 어제부터 괜찮아져서 어제 가슴운동 하고왔는데 올만에 운동이라서 벤치도 좀 5RM할수 있는 중량으로 했는데 이게 문제였던건가
잠은 잘 잤고, 물도 많이 마셨고, 밥은 그렇게 많이는 안먹었는데 이게 문제인건가
후 데드리프트가 이런 경우가 자주 있넹
하루 일과 그냥 집에 있다가 헬스하는건데
3fe5fff5
1RM 측정 자주하지말고 간간히 해봐.
179944d8
1RM보다는 10회 할수 있는 중량으로 네거티브 주면서 하는게 낫겠징? 그러다가 밥도 좀 든든히 먹었고 칼로리 중량으로 태우고 싶은 날에 1RM 한번 하는거고
3fe5fff5
사실 1rm은 단순 측정이고 데드는 5개 할수 있는 중량이 가장 잘먹는것 같음
179944d8
나는 땅데드는 미적으로 몸 좋아진다는 개념보다는 힘을 기르는데 좋은 운동으로 생각해서 하는건데 이걸 해야 다른 운동할때 중량 느는 느낌이 나더라고
뭐 먹는다는 느낌은 없음 ㅋㅋㅋㅋ 땅데드는