2주동안 실시했음
아침
과일쪼가리+볶음밥(국밥집 밥그릇 기준 1/3정도)+계란3개
점심
제육,국밥,뼈해장국,돌솥비빔밥,김치찌게,햄버거 등등 일반적인 식당 한끼
저녁
2주동안 금식
운동량
매일 스쿼트 500개 + 유산소 4~50분
살이 단 1키로도 안빠졌다
달라진점을 궂이 꼽자면
본래 배가 좀 나와서 살 찌기전에(174/70키로) 배에 하루종일 힘주고 다녔는데
완전 많이찌면서(174/85) 배에 힘주고 다니기 힘들어서 못주고 다녔음
근대 다시 힘주고 다닐 수 있게됨
칼로리로 치면 1일 1500칼로리 내외고만 먹었고 운동도 했는데
몸무게 그대로니까 현타옴
저탄고지를 해봐야 하나
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2주가지곤 안됨 3달은 해보고 다시와
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아니 근대 빠지는 티라도 나야하는거 아니냐 ㅜㅜ
98fff234
그렇게 쉬우면 다들 다이어트 걱정안함
5c94c6a7
근대 저녁안먹은지는 한달반넘은듯
최근 2주는 그냥 안먹었고
그전에는 그냥 1주일에 1~2정도는 먹었음
98fff234
2주만에 좋은 결과를 보고싶었다면 점심을 저리먹어선 안되었을거야
5c94c6a7
킁 점심도 다이어트식으로 가야하나;;
여기 해외라서 말도 안통하고
재료도 구하기 힘들고 해서
다이어트식 준비가 힘듦 ㅜㅜ
98fff234
그러면 방법은 하나다 운동량을 더 늘려 그리고 덤으로 잠도 기존보다 더 빨리자
5c94c6a7
빨리자면 뭐가 좋아?
98fff234
정신 + 육체 스트레스 감소
c8b536b5
말이안되는데 최근에 빠지고 그렇게한거면 말됨
5c94c6a7
최근에 빠지고 그렇게 한거라니? 뭔말임
c8b536b5
2주전체중이랑 4주전체중이랑 차이나냐고
5c94c6a7
안나
5c94c6a7
가끔 똥안싸면 86~87찍힐때 있음
c8b536b5
근데 나도 운동하고 식단해도 살안빠지던 시기있었음
운동을 바꾸셈 웨이트위주로
4eeffcdf
?? 어떻게된 몸뚱아리지?
a2e2cb41
점심에 너무 많이 먹는 거 아님?
05850d57
이주만에 ㅋㅋㅋㅋㅋ 처먹는건 2년넘게 걸려놓고
fa5c5233
그래도 저러면 2키로 정도는 빠지지 않나? 난 그러는데
67a48e10
다이어트한답시고 먹는양을 본인 대사량에 안맞게 확줄여버리면 몸은 절전 모드에 들어감
절전모드에 들어간 몸은 칼로리 소모를 훨씬 적게함
결론적으로 비효율적인 다이어트 완성
일단 근육을 만들어서 대사량을 높이는데에 목표를두고 너 몸무게 기준 하루 소비칼로리-500은 채워라
저탄이든 고탄이든 너 맘대로하되 단백질은 꼭 100g은 채워서 먹고
99232366
칼슘이나 뭔가 부족하면 안빠진대
16423df9
그놈의 저탄고지는 맨날 나오네 몸에도 안좋은데
1e11340c
안빠지니까!!