최근에 운동시작했는데 프로틴도 먹고있거든 컴뱃 33g에 프로틴 25g 포함이던데 내가 이 스쿱 80%*2번을 먹거든? 몸무게가 58kg인데
이걸 그럼 100%*2해서 50g을 보충제로 채우고 일반식으로하면 대충 1.5배 정도될려나? 어떻게 해야할까....
식단은 회사밥이라 매끼니 달라지니깐 단백질 계산을 못하겟음
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대충 회사밥에 이정도면 이정도겠다.. 치고
닭가슴살을 추가해
58이면 몸무게 가벼워서
아까 밑글? 익게엿나에선 1.2g먹으라고 하더라고?
내가 알기론 1.6~2.2g이 국룰인데
1.6이라치면 100g남짓인데
운동후에 프로틴 섭취 1번하고 하루에 닭가슴살 100g 세덩이만 먹어
e8e210d4
아하 그렇게 맞추면 되겠구나 고맙다 닭가슴살 사서 1끼정도는 무조건 닭가슴살 포함해서 먹어야겟네
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ㅇㅇ 회사면 조리되있는거 잘 찾아보면 1개에 1000원꼴일거야 하루에 한두개정도먹고
생닭가슴살 삶아먹던지하면 될듯