밥도 세끼씩 먹고 있으니 하루 총 단백질 100g 넘게 섭취하는듯
몸무게는 70kg
건강검진에서 요산수치 높게 나오던데
헬스 좀 더 열심히 해야겠지?
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fe4fc378
아니 프로틴 줄여 미친놈아
f6cdc42e
운동을 늘리면 되지
6ea1e32f
요산수치가 높은데 왜 운동을 더해 미친놈아!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
f6cdc42e
의사가 괜찮댓는데
6ea1e32f
단백질을 줄이면 만사 오케이아니냐 오히려 운동 더하다간 통풍 하이패스로 오는거아님?
김종국형님도 그렇게 단백질 운동 단백질 운동 하다가 통풍왔고...
98fff234
김종국도 통풍있었어??? ㄷㄷ
5f14ecd4
ㅇㅇ 통풍와서 고치고 안먹고절제하던거 먹ㄱㅣ시작함
4d0a2397
헬창중에 통중 걸린 사람 많음
98fff234
그게다 프로틴 지속적으로 오버해서 섭취해서 그런거구나 몰랐네
4d2590b8
정신 나갔네... 운동 얼마나 하는지는 몰라도 100g 흡수하려면 하루에 6시간은 근육이 찢어지도록 웨이트 해야할 듯
70키로에 100g이면 거의 똥으로 나올듯
98fff234
단백질 근육 생성하는데 못쓰이면 통풍올 가능성이 높아지는거임?
4d2590b8
ㅇㅇ 그리고 운동 근섬유 찢어지도록 하더라도 어차피 젖산 넘쳐서 다음날 운동 못함 주사 꽂는 거 아닌 이상.
게다가 단백질 저렇게 먹으면 간하고 신장 부담이 엄청남. 스스로 몸을 망가뜨리는 거임. 왜 인간 치아가 송곳니가 아닌 어금니가 훨씬 많은지 떠올려보면 쉽게 알 수 있음. 단백질은 자기 체중×1.2g 정도면 충분함.
98fff234
단백질은 자기 체중×1.2g 이게 운동 빡씨게 한다는 전제하에 하루 권장이야?
41d03965
뭔 100g이 다 똥으로 나와 ㅋㅋㅋ 내가 80kg인데 140g정도 먹는구만 적당히 하루에 웨이트만 한시간정도 해줘도 다 흡수한다
4d2590b8
41d03965
김종국은 운동 끝나고 100G 넘게 먹는데 안오는게 이상하지 그리고 통풍은 유전적인 문제가 더 크다 운동하는 사람 기준으로 몸무게 2배는 과한 단백질량이 아님 실제로 건강검진 결과도 다 정상으로 나왔다 그리고 인간의 신체는 생각보다 단백질 흡수를 잘 한다
https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=kiltie999&logNo=222235509437&navType=tl 이거 읽어보셈
4d2590b8
그래 읽어볼게
34d6471d
몸에 여드름 안남?
f6cdc42e
전혀
3dbce780
근멍청이가 요기잉네
2a1914d8
곧 통풍때문에 울면서 병원갈 예정
66e05103
내가 올해초에 발가락쪽이 더럽게 아파서 병원갔더니 요산수치가 높다고 나오더라.
알고보니 통풍 초기증상이었음. 단백질 적당히 먹어라.
물론 난 치킨 자주 먹어서....살빼야하는데 ㅠㅠ
a938c748
1.6~2.2가 국룰도 알고있었는데 다들 적게먹나보네?
38f23da0
현 체중 76 1년 넘게 체중 2.2배 먹고있는데 건강검진 정상임
f6cdc42e
넌 무슨 프로틴 먹음?
38f23da0
유청은 컴뱃, 머슬피스트 단백질바는 컴뱃크런치바, 퀘스트바
f6cdc42e
나랑 비슷하게 먹네
우유는 퓨린 안 높은 것들이라 괜찮을 것 같더라고
41d03965
프로틴으로 채우는 단백질이 중요한게 아니라 니가 하루에 먹는 총 단백질량이 중요함 몸무게 2배까진 먹어도된다
f6cdc42e
정보 ㄱㅅ