74.7에서 오늘 아침 71.1 봤다 드뎌..
아침: 삶은달걀, 과일, 요플레 각 1개
점심, 저녁: 일반식 밥은 반공기
월~금 : 출근 전 5분 슬로우버피
월 수 금 : 퇴근 후 30분 조깅, 맨몸스쿼트 5세트
화목 : 퇴근 후 푸쉬업 5세트
토 : 치팅 및 휴식
일 : 2~3시간 정도 등산
나도 정상체중 가고싶다..
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d8a46f73
2주 : 현미밥+닭가슴살+김치
그뒤 : 설탕, 흰쌀, 밀가루 제외 일반식
아점저먹고 계단 오르내리기 15층 2번
첫달에 10키로 다음달에 5키로 빠짐
8aa52441
난 밥은 포기못하겠어..먹는거 너무 좋아해서 그건 양보가 안됨.
d8a46f73
현미밥으론 안돼?
난 흰밥보다 현미밥이 맛있어서 좋던데
8aa52441
아 밥은 나도 현미밥임.
닭가슴살 말하는거였어
d8a46f73
난 현미밥에 반찬 닭가슴살 했음
8aa52441
닭가슴살 너무 맛없어서 난 두부애용 중..
d8a46f73
난 이상하게 현미밥 닭가슴살 둘다 맛있더라고 ㅋㅋㅋ
그래서 그런가 살도 잘 빠졌고
지금처럼 꾸준히 하다보면 너도 건강하게 잘 빠질거야
3943b912
점진적 과부하가 필요해 보인다.
501ec91b
운동 좀더 늘려도될듯 너무가볍다
dca4a3fd
키 몇?