175/61 키로 배가 슬슬 나오고 있음을 느끼는데 일도 몸쓰는 일 해서 폭식하고 그런다. 술은 요즘 주1회 정도 마시고
아침 ㅡ 간단하게
점심 ㅡ 백반 or 중국집
저녁 ㅡ 밥 두 공기에 반찬 다 꺼내먹고 간식
운동은 푸쉬업 이틀 차임. 유산소하면 살 쭉쭉 빠지던데 헬스먼저 끊으면 알아서 뱃살 빠지냐 + 식단은 탄수화물 안먹으면 힘이 안나는데 줄여야 되냐.
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 405051 | 키스마크 물어보는 이유가 뭐임?무슨 대답을 원하는거지 2 | 84f83374 | 2 분 전 | 19 |
| 405050 | 요즘 목수 현황 어떰? 7 | 1dd945c4 | 27 분 전 | 125 |
| 405049 | 종로 놀러가려는데 7 | dcfb0c4f | 33 분 전 | 55 |
| 405048 | 강동구 사는데 11 | f216e9c3 | 35 분 전 | 92 |
| 405047 | 차대차 대인접수 거부당함 21 | 42a96ae0 | 1 시간 전 | 237 |
| 405046 | 배가 너무 고파 5 | 79270e47 | 1 시간 전 | 64 |
| 405045 | 또라이 같은 의사 만났네 ㅅㅂ 21 | 390b65a0 | 1 시간 전 | 413 |
| 405044 | 고속도로 왕복 90키로 출퇴근은 할만함? 28 | 09bc8e01 | 1 시간 전 | 211 |
| 405043 | 혼전임신 개붕아 1 | db6df09c | 1 시간 전 | 207 |
| 405042 | 아까 임신했다고 쓴 여붕이인데... 44 | dffe8b4b | 2 시간 전 | 715 |
| 405041 | 사귄지 한달째인데 연락텀이 4~5시간은 기본임.... 22 | f5c274d7 | 2 시간 전 | 431 |
| 405040 | 차량 추돌 사고 조언좀 19 | 8dd3f2e8 | 3 시간 전 | 173 |
| 405039 | 지방 국립대 전자공학부 3학년 직무 고민... 7 | a982293f | 3 시간 전 | 174 |
| 405038 | 어떤놈이 자꾸 유튜브 와서 시비거는데 6 | 9fc9cc99 | 3 시간 전 | 260 |
| 405037 | 임신했는데... ㄴㅌ하면 보통 헤어지냐? 40 | dffe8b4b | 3 시간 전 | 751 |
| 405036 | 와이프 죤내 어이없네 진짜 11 | 01093ce2 | 3 시간 전 | 488 |
| 405035 | 나 친구한명있음. 1 | cd883c5a | 3 시간 전 | 56 |
| 405034 | 뭐든지 마무리못하고 꼼꼼하지못해 6 | 137eef6f | 3 시간 전 | 58 |
| 405033 | 채무자 통장이 압류가 걸려있으면 어케해야하냐... 30 | 19e7c32a | 3 시간 전 | 117 |
| 405032 | 이사가려는데 지역난방 정말 쓴만큼 나와? 9 | 6114f7eb | 3 시간 전 | 118 |
f7356745
일단 밥 한공기 먹고 간식 끊어봐
1f3079f1
없는 살 빠질까봐 유산소 질문 넣었다
554cf0e4
팔다리가 두꺼워지면 배도 들어감
e0c766c7
폭식이 제일 문제인데 일단 식습관만 고쳐도 뱃살은 들어가더라
나도 멸치에 배만나왓엇는데 폭식자제하고 밥먹고 바로 눕는거, 자기전에 소화시키고자니까 금방 들어갓음
548e6171
그냥 쌀밥에 단백질 추가하고 다이어트보단 근육만드는 느낌으로 가셈
1f61759a
폭식하니까 배만 나오는거고 골고루 쳐먹어야됨 중국음식은 끊어라. 운동은 무조건해줘야됨
83addc16
선택 1. 다이어트 개빡세게 해서 체지방 확 뺀 다음 근육량 늘리기
선택 2. 몸부터 어느정도 키운 후 체지방 빼기
69f86307
중국집을 접으셈
06a46127
운동을 하십시오
ac5c2f6b
저녁밥을 줄여야.... 밥대신 바나나 불가능? 그리고 간식은 뭐먹음? 과자, 음료는 무조건 다이어트 밴픽임. 과자음료안먹기를 0순위로 실행해야함