요즘 과식과 과음으로 돼지가 되어버린 여붕이임(20중반)
건강이 나빠지는게 느껴져서 운동 해보려고하는데....
우선 일러두자면...
운동을...거의 안해봤고, 해본거라고는....점핑...?
운동이라 말 하기에도 부끄...
그리고 퇴사해서 돈이 많이없다... 7월 쯤 일 다시 시작 할 것 같아서..
단기간에 빼고싶고 가격도 저렴했음 좋겠는데....
(식단 중요한거 아니까 식단만 조절하면 빠짐이란 말은 자제해주면 좋겠음..ㅜㅜ)
1. 헬스와 크로스핏 어떤게 다이어트에 효과적일까?
2. 헬스를 몰라서 헬스 시작 하려면 피티를 받고싶은데 넘 비싸서...ㅜㅜ
헬스는 어떤 운동으로 몸을 조지면 될까..?
3. 크로스핏은 고강도로 몸 조지는거 알겠는데 나 같은 생 초짜도 가능할까? 처음가면 내 몸에 맞게 단련시키면서 서서히 조져줄까?
4.헬붕이들 도와조!!
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72409a01
인스타 이런데보니까 뚱뚱한언냐들은 없더라고ㅜㅜ
우쒸... 나같은 뚱때지... 가도 괜찮겠지?!
72409a01
근데 크로스핏 지점마다 가격차이는 있겠지만
개붕쿤이다니는 지점은 얼마정도 해?
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72409a01
오 개붕쿤네는 조금 저렴하네!!
근데 다이어트에도 효과있겠지!??!!
후욱..후욱..
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그냥 런닝을 추천 뛰기만해도 살 잘빠진다
72409a01
런닝머신 조진적있는데 혼자 오래 계속달리니 너무 무료해서.....ㅜㅜ
힘도안나고....
1314ff9d
크로스핏가 난 헬스하고 친구는 크핏하는데 솔직히 나 운동하면서 혼자거나 피티받는 여자들보면 답안나오는경우 넘많음 근데 친구말로는 크핏가면 남녀성비도 괜찮고 초보부터 괴물까지 다양해서 잘갈켜준다더라고 난 헬스가 몸만드는데 더 효과적이라고 보지만 초보자거나 혼자운동못하는사람은 크핏이 더 재밌고 효과적일거같아..
72409a01
그래?! 의견 너무 감사해!
좋아..... 크로스핏으로 조금 더 맘을 굳히고있어...
몸 열심히 조사서 뱃살타파하겠어...
1314ff9d
얘 뱃살은 식단도 해야한단다 똑같이 잘먹으먼 넌 브록레스너되는거야 얘
72409a01
호오...건돼라....
식단하면서 운동하면 더 건강한 몸이 되겠지?!
ㅎㅎ 식단도 조져가며 열심히 해볼게
아좌좌좌좟!!
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살을 단기간에 뺄려면 그냥 굶는게 짱이긴한데(식단이 아니라 아예 굶는거임) 이렇게 빼도 잠깐만 방심하면 바로 요요오고 건강은 ㅃㅃ2임. 그리고 굶으면서 하는 다이어트하면 몸에 탄력도 없어지고 보기에도 안좋음.
난 운동 초보자들한테 헬스장이나 크로스핏 하라고 절대 추천안함.
눈치보고 뭐해야할지 모르겠고 대충 러닝 30분 뛰는것도 아니고 걷다가 머신 이것저것 만져보다가 2~3세트하고 힘들어서 다음날 근육통 생기고 운동못하겠네 하면서 하루쉬고 이틀쉬고 이러다가 운동하러 안가는게 80%는 족히 넘을듯.
일단 유산소랑 간단한 홈트로 시작. 러닝하면 좋긴한데 여름이니까 살이 많이 타서 신경쓰일꺼임. 그러므로 아파트 계단타기 하거나 버피로 유산소 시작하면 됨. 홈트는 요즘 유튜브도 잘 돼있으니 참고하길 바람. 아마 지금 살이 많이 찐 상태라면 몇주만 꾸준히 해도 쭉쭉 빠질꺼임. 물론 먹는거 조절 잘해야 함. 먹고싶은거 먹되 칼로리 조절 필수.
몇주 길게는 3달정도 운동하면서 살이 빠지는거에 재미가 들렸다. 그러면 이제 헬스나 필라테스, 크로스핏 이런 곳에 눈 돌리면 됨. 본인도 홈트만 1년정도 꾸준히 하다가 헬스장으로 넘어감. 헬스장 넘어가서는 왠만하면 피티받는게 좋음. 피티할 돈없다면 유튜브보면 된다. 피티보단 못하지만 혼자 낑낑대는거보단 훨 나음.
다시 말하지만 꾸준히가 중요함. 어제 열심히 했으니까 오늘은 어제 한거에 절반만 해야겠다.. 이런거 없음 어제보다 더 열심히 해야 살이 빠짐. 합리화하는 순간 다음은 없다.
3줄요약
1. 운동초보면 홈트부터 차근차근
2. 단기간에 빼기 어렵다. 꾸준히 하자
3. 제발 굶으면서 다이어트 좀 하지말자
72409a01
와 진짜 정성스레 답변해줘서 고마워
나도 굶는건 못하겠더라고
굶으면 진짜 허기져서 어~질하고 힘이 안들어가서ㅜㅜ
아 홈트 혼자서 하니까 힘들더라고...무료하고...
보는 사람이 없어서 더 그런 것 같은느낌..
내가 생각하는 나랑 맞는 운동은 함께? 하는게 더 잘 맞다고 생각해서 물어본거였어~~
하지만 개붕쿤 말을 보니 서서히 몸을 풀어두고 해보는것도 나쁘지않겠군....
계단 오르내리기...후욱..후욱... 해보께
글고 나 약간 꾸준히는 잘 해! 렬루!! 나 꾸준히 해볼게!!
곰마워~!~!!~!~
행복하길 바라 헬붕쿤~!~!~!!~
7d77b0f7
이거 진짜 개꿀팁인데
물을 뒤지게 드셈
확실한 효과 보증한다
72409a01
나 하만디 먹는량이 더 많아서 그런가 안줄더라고ㅜㅜ
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보건소같은데 가서 인바디 재고 (편안한 아침공복상태가 최고임,물도 마시지말고)
동면중의 운동 도우미 어플깔고 (동면중=국대 영양사라고 함)
어플에 체지방량이랑 근골격량 적고
다이어트 항목에서 원하는 체지방량 % 써넣으면
목표지점까지의 다이어트 기간하고 칼로리 섭취방법 나와
대충 하루일과에서 일일 활동대사량 기초대사량 파악하고
어느정도 먹어야하는지 감을 잡아봐
점심은 일반식을 먹더라도 저녁으로 식단을 맞춘다던지..
한달에 건강하게 4키로 빼기 쌉가능하니까 꼭 써보고
매일 아침 소변보고 공복체중 재는거 잊지말고
인바디는 적어도 한달에 한번정도 재러가보고 그래야 신남ㅋㅋ 빠지는게 눈에 보이니
추가로 팻시크릿 같은어플 써서 시중 제품들 칼로리 확인해서 동면중의 운동 도우미에 기입하는게 좋더라 나는..
팻시크릿 자체에서 적어도 되고 ㅋㅋ
애플워치 있으면 평소 운동할때 쓰면 좋음
동면중은 애플워치 연동도 가능함
나는 홈트 반대인데 그걸 유지할 자신이 없음ㅋㅋ
가벼운 아령들고 집에서 으쌰으쌰하는게 나쁜건 아닌데.. 지속하기가 너무 힘들다고 봄 ㅋㅋ
대신 퇴근하고 헬스장 가는거는 너무 신남
와 운동하러 간다! 오늘은 하체야 시발!
꼭 pt 10회정도 신청해서 받아보고..
3회 정도 받고 별로인거같으면 환불하고 다른곳 가!
헬스갤러리 이런데서 트레이너 어떻게 고르냐고 질문하면 잘 알려줄거야
추천하는 이유는 유튜브로는 절대 알수 없는 부분들과
부상이 올거같은 느낌이 올때 트레이너가 막아줌 ㅋㅋ
목표지점 잡고 열심히 달려보자 개붕아
72409a01
꿀팁 엄청 얻어가ㅜㅜ 너무 고마워
동면중 어플 깔러가볼게!
사실 나도 홈트는 힘들어하는 타입이라..
헬붕이는 헬스파구나! 흐음 피티... 거의 회당 6정도 달라는것같아서...
피티는 마음 꽉 잡고 가봐야겠군...
꿀팁과 추천은 너무 고마워 진짜 답장달아준 개붕헬붕들에게 너무 고마워서라도 더 맘잡아서 해볼게
고맙다람쥐~
008943cc
왠만한 운동 다 해본 개붕이로써 사견을 달자면
초보자니까 헬스나 크로스핏은 했다가 분명 무리 올거고
다이어트가 목적이라면 일단 무조건 식사량 조절!!
제일 중여하고 규칙적으로 먹고 먹는양 줄이고! 군것질 끊고!
다음으로 중요한게 운동 거의 안해봤으니까 무리할 생각 하지말고
저녁에 하루에 두시간씩만 걸어. 좋은 음악 들으면서 주변에 경치 좋은데서! 그냥 힐링 한다는 느낌으로 설설 걸어
그러다 살좀 빠지고 괜찮다 싶으면 조금씩 조깅 시작하면되.
다른건 아직 다~~~~ 필요 없어
딱 세가지
본인 의지 + 식사조절 + 산책(조깅)
72409a01
아무래도 두 운동 다 무게 치는(?) 운동이니 무리가 오겠지?
내 체중도 좀 나가는 편이기도하고...
식단은 조금씩 해 나가고있어! 💪💪
의지는 충만하구
식단은 하고있구
산책..좋아... 천천히 걸으면서 점점 조깅식으로도 지방조져볼게
댓글달아줘서 너무 고마워!
🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
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초짜는 크로스핏하지말고...할거면 그냥 돈 들여서 헬스 pt 2~3개월하고 그다음 헬스 알아서 다녀...그게 젤 관절 덜 상하고 좋은거임...pt하면 운동법이나 식단 다 짜주니 그거대로만 쭉하면 원하는 몸 만들 수 잇음
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답변에 안맞지만 저탄고지 추천 본인 3주차 6키로 감량. 자세한건 저탄고지 갤러리 개념글보면됨. 운동거의안하고 6키로정도 뺀듯 계속 빠지는 추세임
나도 내인생 첫다이어트고 이게되나 했는데 되고 있어서 신기함.
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경험상 다이어트는 돈을 많이쓰면 많이쓸수록 편하고 확실하게 뺼수있더라