첨에는 풀업밴드를 걸어도 못올라가서
점프해서 버티면서 내려오기(밴드걸고)
4개정도 했는데
지금은 밴드걸고 8개까지는 가능하다, ...장족의 발전..
요즘 고민은 밴드없이 맨몸으로 하고싶은데 한개라도
완전 데드행 자세에서 올라갈수가없다.. 삼각근 전면부분? 그쪽 주변에 부하가 존나 강하게 가는 느낌...
그래서 살짝 매달린 상태로 당기면 2개정도 할수게되었다..
이상태로 꾸준히 하면 나중엔 데드행에서 쭉 올라갈수있겠죠?
저는178/95 근육36 돼지입니다
8개의 댓글
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유튭 제이건 풀업 치면 풀업밴드부터 맨몸으로 10*10찍는 루틴 나옴
그거 참고해
msll
고맙다!
성웅모택동
나도 밴드걸고 10개~15개 하는데 참고해야겠다 고맙다!
폐폐
지방부터 빼... 체중 안줄이면 절대 하나도 못해
95kg 풀업이 두달한다고 가능한 수준이 아님. 밴드없이하면 어깨부하오는거 그게 부상오는거야
턱걸이는 유튜브 볼거면 바벨라토르 보고...
밴드보다 평밴치나 인클라인밴치 사서 밟고 어시스트 풀업하면서 덤벨+밴치류 운동까지 같이하면 개이득이고
인버티드로우 열심히해
msll
다이어트는 하구이떵ㅠㅠ화이팅 고마웟
폐폐
내가 3월중순 95kg 오늘아침 79kg
5월1일 85kg정도부터 치닝디핑이랑 밴드사서 턱걸이 며칠 하다가 영 아닌거같아서 검색하다 바벨라토르 유튜브보고 머리가 띵하더라
집에있던 인클라인벤치랑 덤밸 꺼내서 아예 홈트로 바꿔서 시작했는데 지금은 맨몸으로 풀업1개 친업2개는 가능함
난 턱걸이가 주 목표가 아니라 2분할운동으로 3일에 한번씩함ㅋㅋ
소리벗고빤쓰질러
하다보면 맨바닥부터 탁탁탁 동작 끊어서도 올릴수 있음ㅋㅋ
나도 밴드부터 시작해서
지금은 밴드 아예 갖다 버렸음
나중엔 밴드없이 먼저하고 털리고나면
밴드로 추가로 짜주는 식으로 하셈
이젠 입문은 끝났다고 생각해서 며칠전에 새걸로 아예 주문했는데
기대된다
소리벗고빤쓰질러
밴드도 두꺼운거 얇은거 종류가 많은데
첨엔 밴드를 두꺼운거부터 얇은걸로 옮겨가면서 했음