허리를 폈을 때 상체가 안 굽혀지는 근력이 필요합니다 근력 위치는 정확히 설명이 어렵지만 이 근력만 키울 수 있는 운동법이 필요합니다.
최근 운동을하는데 숨을 헐떡거리면 허리.가슴위쪽 상체가 굽어져서
근지구력을 느끼는 데 많은 어려움을 겪고 있습니다
오늘 아침 헬스를 하며 더 많은 근지구력을 느낄 수 있음에도
불과하여 상체가 굽어져 버려 항상 기분이 좋다
찜찜하게 끝나버립니다.
제가 아는 운동이라고는 슈퍼맨 자세 또는 물구나무 서서 버티는
운동 밖에는 없습니다. ㅠ 도와주십쇼
슈퍼맨 물구나무 근력으로는 어림도 없는 거 같습니다
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상남자라면 굿모닝, 중량백익스탠션하십쇼
특히 중량 굿모닝 기분오집니다
물론 부상조심 ㅎㅎ
cd51497b
등운동 전체적으로 하는게 좋을꺼같은데
턱걸이,바벨로우,루마니안데드,컨벤데드,렛풀다운중에 골라서 해보세용
e1a762aa
슈러그 꼭하십쇼. 상부승모가 약해보임
c71910dc
랙풀이랑 슈러그
13b60f10
렛풀, 시티드로우
58da7e6c
친구야 진짜로 형이 안타까워서 그런다
형 재활관련 자격증도 있는 트레이너인데 위에 애들도 물론 정성스레 널 생각하는 맘에서 하는 말들이겠지만 전부 다 문외한이라는거 잊지말고 해결책 알고싶으면 댓글 달아라
댓글로 말해주기엔 너무 설명이 어렵고 신상털릴까봐 그런거니까 이해좀해주고
e2503f7e
애초에 등이 굽은 케이스여서 이곳 저곳 알아보는데 운동하니까 좋아지긴 하는데 크게 효과되는 동작을 못 보는ㄴ 거 같아요