아침 : 현미밥 반공기 + 반찬 ( 가끔 없으면 걍 컵밥 먹을때도 있음. 이렇게먹으면 칼로리 400정도)
점심 : 일반식. 보통 600kcal 안쪽으로 먹으려고 노력함
저녁 : 계란2개 + 닭찌찌 한토막, 컵누들(120kcal짜리)
이렇게 먹으면 대충 1400안쪽으로 먹게됨
중간중간 방울토마토랑 제로콜라 쳐묵쳐묵
3주차 유지중인데 왠지 건강한 돼지가 되어가는기분
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2ae5eba1
왤케 조금먹냐
454b0952
씹돼지라 이거만 먹어도 된대
2ae5eba1
??? 나 다이어트 식단 받았을 때
햇반 하나 + 닭찌찌 두덩이 + 샐러드, 김치같은 밑반찬
이렇게 3끼먹고
중간에 간식으로
바나나나 고구마에 단백질 쉐이크
먹게했는데 잘만빠지던데
아무리그래도 기초대사량 만큼은 먹어야되는거 아니냐
454b0952
1400~1800 사이로 먹어도 괜춘하대
2ae5eba1
바나나나 과일같은 탄수화물좀 추가해서 머겅
걱정된다
454b0952
운동도 따로 하는데 기운없거나 그런적도 없고 배고플때도 없어가지고 괜찮을줄알았는데... 바나나 함 먹어볼게 ㄳㄳ
851d8ec2
70키로 미만임? 너무적은데 양이
454b0952
90임
851d8ec2
90이면.... 못해도 중간에 한끼 더해서 600~700칼로리는 더먹어야할거같은데
454b0952
그렇긴한데 존나 하찮은 직장인이라 식단 타이트하게 채울 여유가 없다
851d8ec2
중간에 간단하게 챙겨먹는게 어렵지않을텐데... 걱정된다
저건 거의 60키로 이하 여자가 할만한 식단인데...
454b0952
업무가 오후시간에 짬내기가 힘들어가지고 먹을거면 저녁양을 더 늘려야됨 근데 배불러가지고 더 못먹겠드라 저만큼 먹으면
434798e4
제로콜라는 먹어도됨?
454b0952
폭식하느니 제로콜라 먹으라던데
8a665f12
단백질 부족
454b0952
보충제 한스쿱씩 먹을까?
8a665f12
아침에 두스쿱?
운동하면 아침1 운동 후 1
454b0952
ㅇㅋㅇㅋ
30157a9f
바람직하다
454b0952
쥐꼬리만큼이지만 빠지고있긴하더라
ba38d491
나도 너랑비슷한느낌으로 하는중 ㅋㅋ 조금씩 빠진다
지금 -3kg 임 체지방만 ㅎ
e3355341
단백질을 더 드셈 ㅋㅋ