일단 기본적으로 식단에 단백질이 좀 부족하단걸 깔고가자
탄수화물위주 식단이라서
먹는양은 조절중이고
얼마 안되는 단백질섭취거리 최대한 늘릴려고 함
6시반에서 7시 사이에 일어나서
아침 보통 7시에 먹고
점심은 1시
저녁은 6시쯤 먹음
잠은 12시에서 1시쯤 자는듯
따로 챙겨먹는 간식은 없고
힘들때 초콜릿같은거 가끔 사먹음
운동은 점슴밥 먹기 직전에 1시간정도 빡시게 조지는편인데
내 생각에는 저녁 9시에서 10시 사이에 먹는게 좋아보이는데
어떰?
3개의 댓글
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9e0e6db4
언제 먹어도 상관없음
하루에 먹는 총 양이 중요함
33d5da7d
3~4시간 간격으로 30g 먹는게 좋데.
23704a64
난 아점저먹으니까 점심 저녁사이 4시쯤에 한번먹고 저녁먹고 운동끝나고 한번더먹음