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보충제 언제 먹는게 좋을까

28cfc915 2021.06.16 113

일단 기본적으로 식단에 단백질이 좀 부족하단걸 깔고가자

탄수화물위주 식단이라서

먹는양은 조절중이고

얼마 안되는 단백질섭취거리 최대한 늘릴려고 함

 

6시반에서 7시 사이에 일어나서

아침 보통 7시에 먹고

점심은 1시

저녁은 6시쯤 먹음

잠은 12시에서 1시쯤 자는듯

 

따로 챙겨먹는 간식은 없고

힘들때 초콜릿같은거 가끔 사먹음

 

운동은 점슴밥 먹기 직전에 1시간정도 빡시게 조지는편인데

 

내 생각에는 저녁 9시에서 10시 사이에 먹는게 좋아보이는데

어떰?

3개의 댓글

9e0e6db4
2021.06.16

언제 먹어도 상관없음

하루에 먹는 총 양이 중요함

0
33d5da7d
2021.06.16

3~4시간 간격으로 30g 먹는게 좋데.

0
23704a64
2021.06.16

난 아점저먹으니까 점심 저녁사이 4시쯤에 한번먹고 저녁먹고 운동끝나고 한번더먹음

0
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