클린하게 적게 먹고
유산소 하루에 1시간 이상하면 빠질수밖에 없네
여태 유산소 안하고 식단이랑 윤동만 해도
채지방 감량 한계가 있는데
이번주 내내 유산소 돌렸더니 쭉쭉 빠지는 느낌 확남
인바디 재봤는데
2달전 27프로 였는데 지금 23프로까지는
유산소 거의 없이 뺏는데 지금 20퍼까지는 뺀듯
월요일에 인바디 잴 생각에 흐뮷
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새벽에 일어나서 공복운동 어때?
나는 지방이 활활타는 느낌이던데
a6cf284a
아침 공복윤동을 안조아함 이유는 무게를 못침
근데 체지방 감량에는 와따라고 함 근손실도
e3372737
클린하고 적게 먹는게 몇 칼로리 정도임?
a6cf284a
남자 기준 하루 2500이 표준인데
1800-2000칼러리ㅜ먹는거