173에 59kg 멸치인데
그냥 팔굽, 디클라인 팔굽, 풀업 매일하는데도 팔이 너무 가늘음....
특히 팔꿈치밑으로 너무 뼈따구라서 내가 봐도 볼품없는데 진짜 너무 콤플렉스다.
덤벨컬은 5kg만 하는데
오히려 가슴만 ㅈㄴ 발달되고있고 팔은 소용이 없는거같음.
중량 들기 싫은데 맨몸으론 답없나....
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093afd06
팔이 발달이 안되면 자세가 문제가 있는게 아닌지?
093afd06
덤벨컬 하는데 가슴에 힘이 들어가면 팔 고정 안되는거 아님?
b94dbdeb
유튜브 영상 보면서 팔꿈치 옆구리에 딱 대고 팔 전체로 움직이는 느낌으로 해주는데
덤벨컬 하는날은 가슴 뻠삥만 오지게 되고 이두근 나오긴함ㅇㅇ
2321b8fa
운동을 할 줄 모르는 거 같은디
그럴 때 하는게 피티임
b94dbdeb
피티 받는건 돈아까운데
2321b8fa
니가 운동 할 줄, 힘 줄 줄 모르니까 근육이 안 크징..
9d3d4cfc
팔안크는사람은 진짜안큼
그래서 팔운동 따로 시간내서 해줘야함
1b2e0db7
중량 늘리지 않으면 답없지
b94dbdeb
맨몸운동 하는사람들은 팔 어케 키우냐 그럼
1b2e0db7
푸쉬업 물구나무
물구나무 푸쉬업
7c4aefed
맨몸으로도 상관 없는데 일단 잘 먹고 잘 쉬어야지. 하체도 하지? 하체 안하면 안됨. 난 이십대 초반에 푸쉬업만 해도 몸무게 많이 늘던데 그 때 워낙 잘먹고 잘 쉬어서
b94dbdeb
하체는 무릎다쳐서 아예 못하는중.
원래는 조깅이랑 싸이클링했는데 조깅하다가 무릎병신됨
baa15d03
나도 피티 받고 멸치 탈출했다
우선 밥 두공기씩 먹어서 살찌면서 같이 운동해야함
157d093c
차면 부러짐?
ca9b091a
전완근은 악력기