나 나름대로 짜서 요즘하는 운동루틴이
주7일운동
가슴/어깨/등/ 팔+하체 / 가슴/어깨/등
이런식으로 하고있고 하루에 1시간15분정도 운동함
주7일이 말도안되는거긴하는데 ㅋㅋ 사실 문제라고 느껴지는점은 팔하고 하체하는날 좀 대충대충하게되는 경향이있는듯... 그런데 그냥3분할로 돌아가려면 팔을 가슴어깨하는날 하체를 등하는날에 넣어야하는데 시간적여유가없음ㅠㅠ 내가집중도가좀떨어지나운동할때
184/77 이고 80초반대에 볼륨있는 몸가지는게 목표임
근데 영 몸무게가 더 안늘어나네
그냥 짬밥하루 세끼+ 운동후 마니프로틴 한스쿱반(프로틴30g) 먹는데
짬밥은 밥 햇반큰거?정도양에 고기류 최대한 많이먹어서 끼니당 35-40g 챙기는것같음
운동의 방향성이나 따끔한 지적도 감사히 받을게~~
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헬린이면 팔 하느니
좀 더 대근육 하는게 낫지않어?
가슴어깨 등 하체 같이 하거나
나도 아직 헬린이라 곧 헬창들이 오겠지