운동 1시간반~2시간 꾸준히 하니까 운동하란 소리 ㄴㄴㄴ 그리고 어지간하면 차 안타고 하루에 8~10km 꾸준히 걸어다님
유산균부터 시작해서 어지간한거 다 좋다고 한거 먹어봄 근데 효과를 본건 알로에 알약말고 없음
이것도 계속 먹으면 장에 흑색증인가? 뭔가 까맣게 변한다고 하길래 겁나서 못먹음
술 안마신지 13개월 담배 안피운지 9개월짼데 금연 시작하고 좀 지나서부터 과민성대장 뭐시기 왔다가 변비 왔다가 로테이션으로 지랄남
환장하겠다 진짜...
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그정도면 병원을 가시는게..
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이상이 없음 ㅡㅡ 그래서 더 환장함
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주로 뭐먹는데?
클린푸드 위주로 먹는게 소화가 잘되긴해
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대장내시경 해봐..
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내시경 했는데 멀쩡하더라
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그래? 그럼 다행인데 유산균 자주 먹고 관리가 필요할듯
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1. 푸룬
2. 야채많이
3. 유산균
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셋다 의미없음 꾸준히 먹고 있음
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밥 많이 먹고, 야채 많이 먹고, 고기 많이 먹고
물 많이 마시고, 가공육, 기름에 튀긴 음식(라면, 과자, 간식빵 등등), 탄산음료 및 편의점에 파는 음식 끊으면 된다.
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위장 건강 나쁜 사람들은 대체적으로 가공식품에 절여진 장내미생물을 갖고있으니 뭘먹어도 소화안되고 변비오는건 당연한거임. 장내미생물 환경을 바꾸려면 단기간 뭐 좀 먹는다고 절대 안바뀜. 하루 3끼 식사 제외하고 간식류 손도 대지말아야하고 균형잡힌 식단으로 몇달이상 유지하면 바뀌기 시작함.
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아락실 사먹어. 양배추 하루에 1/4통씩 먹고
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당근 하루 2개 채칼로 썰어서 먹어봐
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마그네슘 영양제 먹어라 너무 많이 먹진말고 하루권장양만 먹어...쉴세없이 나올거일
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2222 나도 마그네슘 먹고 변비 해결함 난 태어나서부터 거의 변비 달고 살았는데 푸룬이고 야채고 운동이고 유산균이고 다 먹어도 별 효과 없엇음 ㅇ ㅇ 머그네슘 먹은후로는 변비 해결됨
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물을 마셔야됨... 음료나커피많이먹지말고 ㅋㅋ
식이섬유랑같이먹어봐 차전자피? 그런것도있고 (둘중 1)
레모나같이되어있는거 판다 ㅋㅋ
저 두개 치질수술했을때 응가 무르게 잘나오는거라고 하루 물 1리터씩이랑 같이먹으랬음
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물 하루에 2~3리터 마심 ㅋㅋㅋㅋ 차전자피 먹었는데 배만 아픔 ㅡㅡ
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내 경우엔 커피로 변비탈출했다...
나 어려서부터 변비가 정말 너무너무 심했었는데, 채식위주의 식습관 이런것도 소용 없었고 커피 마시면서 완전 탈출했음.
상관이 있는진 몰라도 내가 마시는 커피는 블랙임. 아침마다 내려서 하루에 한두잔 씩 뜨끈하게 마신다.
주로 모닝똥 싸는데 오래도 안걸리고 1분 이내로 볼일 다보고, 쾌변의 행복감과 함께 하루를 시작하지.