그러면 따로 단백질을 섭취해줘야 살이 안빠진다는 이야기야? 단백질만 먹으면 될까? 넌 어떻게 먹어?

몸무게가 80키로라서

난 닭가슴살 300g 정도 먹고 프로틴 2회정도먹고 그외에 일반식 먹으니까 거기서 20~30?그람?

총 섭취량이 150~160g정도되게 먹어

프로틴은 운동끝나고 먹긴 하는데 크게 중요하진 않다고 하고

그냥 꾸준히 조금씩 자주 섭취해주는게 가장 좋다고 들었음 한 두세시간 텀 두고

근데 그렇게 먹긴 힘드니까 걍 끼니별로 닭가슴살 추가해서 먹고 그 사이에 프로틴 먹고 그렇게 하는거같음

그리고 솔직히 말하면 근육만 붙이기는 어려울뿐더러 근육만 붙이면 진짜 느는게 잘 안보일거거든?

지금은 먹는양을 늘리고 그 중에서 단백질도 늘려야할것같음

나도 헬린이고 식단 안짜고 막 먹는 사람이라 대충 흘려서 들어줘

직장생활 하면서 먹는 양을 어떻게 늘려야 할지 감이 잘 안잡히네. 남 눈치 신경쓰는 타입은 아니지만 매 끼니 닭가슴살 갖고 댕기면서 뜯어먹고 있는거 보여주자기엔 좀 운동하는거 티 내는 것 같아서 괜히 상사들이 오 개붕씨 요즘 운동하나보네~ 하면서 비꼴 것 같고 좀 이목집중 될 것 같아서 그러는데 아침 저녁으로 먹는 건 좀 그런가?

Q1. 먹는 양을 뭘로 보충할지

Q2. 단백질을 아침 저녁으로만 챙겨먹어도 될지

솔직히 자주 섭취하면 좋은거지 가장 중요한건 총 섭취량일거임 ㅇㅇ

아침에 하나 먹고가고 저녁에 하나 먹고가고 프로틴같은것도 섭취해주고

직장생활하면 조리되있는 닭가슴살 하나 사서 걍 렌지 돌려먹으면 될 거 같음

1.닭가슴살, 프로틴

(프로틴은 싼 거 먹으면 되는데 그래도 좀 비싼거나 걱정된다면 마이프로틴,컴뱃웨이,캘리포니아 뉴트리션인가? 그런 외국 대기업 제품을 추천 여 중에서는 마이프로틴이 제일 쌈)

닭가슴살을 하루에 300~400g 먹을 수 있으면 프로틴 안 먹어도 됨

2.ㅇㅇ 괜찮음 근데 한번에 닭가슴살 300~400g씩 먹으면 흡수가 잘 안되니까 아침, 저녁 나누어서 잘 먹으시면 될 듯

3.가장중요

나 헬린이니까 유튜브에서 식단 관련 영상 하나 보는게 더 도움될거야 ㅠ 나도 잘 몰라서

프로틴 하나 사서 점심끼니 먹고 타먹는게 베스트일거같긴해

결과적으로 밥은 지금보다 많이 먹어야하고, 무분할로 열심히 양 늘려가며 조져봐야 많이 안늘어나니 헬스를 다니는게 맞다는거네. 목표는 너무 많이 안바라고 좀 건강해보이는 몸을 만들고 싶은데 아령도 무게 조절 가능한걸로 사서 몸 이쁘게 만들고싶다는건 어불성설인가?

건강해보이는 몸이 목표면 아령 추가해서하면 가능하지. 목표가 그거면 헬스장이 낭비일듯

막 권상우몸 이런건 아니어도 등빨 좀 있어보이고 싶은데 딱 벗었을 때 좀 꼴리는 몸 ? 철봉과 푸쉬업으로 가능함? 너가 말하는 관리하네 수준이 어디인지 몰라서 갈피를 못잡겠음

그냥 딱 마른근육체형?이 보통의 한계점이라 보면됨. 소위말하는 등빨이 있어보이려면 헬스장이나 홈짐 최소 치닝디핑정도는 마련이 되어있어야함

치닝디핑을 검색해보니 행거같이 생긴 운동기구인데, 문틈에 끼는 철봉과 어떤 차이가 있는거야?? 그냥 행거 아니야?

가동범위와 감당가능한 무게의 차이지.

문틈철봉은 넓게 잡을수 없어서 체형에따라 타겟에 집중하는게 매우 힘들어. 또 등빨키우려면 중량 풀업을해야하는데 불안하지

아하 범용적인 부분에서 부족하구나.. 집이 좁아터진 경우에는 어떻게 해야하려나.. 가구를 좀 갖다 버릴까?

제일 추천하는건 그냥 헬스장을 가는거야. 너가 말한 장비들 사고하는데 1년치 헬스장비랑 비슷해.