현재 180cm 85.4kg

인바디 

공격근량 35.2kg

체지방량 23.5kg

BMI 24.4kg/m^

체지방률 27.5%

이렇게 나와

헬스다닌지 일주일 좀 안됐구 지난주 3일 (목금토)

요번주 일때문에 어제만 다녀왔어 일주일에 4회이상 가려고 노력중이고

헬스를 야매로 배워서 첫날 트레이너쌤에게 배워서 

하체 스쿼트 20x3회 , 다리 벌리고 오금쪽에 자극가는 스쿼트 20x3회, 런지 20x3회 하고 런닝 

운동전20 + 후 20분하고 왔구

둘째날은 뭘해야할지 몰라서 가슴운동하려고 가슴운동 기구들 4개정도 20개씩 3세트

셋째날은 어깨운동 기구 3~4개 똑같이 20개씩 3세트씩한거같아

런닝은 매번 운동전 10~20 후 20~30하면서 평균 40분정도 뛰고

평균시속은 7~8정도? 보통 5나 6으로 천천히하다가 10까지올려서 뛰다가 힘들면다시 5~6오는편이야

이렇게 주말보내고 월화는 바빠서 못가다가

어제는 다리근육 알배긴거 다 풀렸길래 첫날이랑 같은 사이클로 하체하고 왔어

운동 사이클을 어떻게 잡아야할지도 모르겠고 체지방을 먼저 빼야할지 근육양을 늘려야할지

어떻게 해야할지도 모르겠어

헬스목표는 

1. 체중감량 80초반이나 70후반까지 빼고싶어

2. 몸매관리 - 라운드숄더라 어깨도 펴서 넓히고 싶고 25살인데 그래도 좋은 몸 유지하고싶어

3. 체력관리 - 이제 막 취업준비 시작한 취준생인데 공부하려면 체력이 좋아야할거같아서 시작했어