6~7kg 정도만 빼려고 하는데 막 복근만들고 그러는게 아니라 보기 좋을 정도로만 살 빼고 싶어서
의지박약 안한다는 가정하에 홈트랑 러닝, 적당한 식단조절만으로도 충분히 가능하겠지?
운동 자체를 많이 안해봐서 이런건 전문적 PT 상담 받고 그래야 한다는건 아는데
시국도 시국이도 금액도 있어서 가기가 좀 그렇네..
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b1c032a5
769d872e
175cm 80kg 이고 73kg 정도 까지 뺴려고
17e92636
삽가능
사실 몸을 막 선수처럼 근육 돋보이게 깍는게 아닌 건강 챙기거나 다이어트하려는 목적이면 다 홈트랑 러닝으로 가능
769d872e
궁금한게 몸을 만드는게 아니라 적당하게 살만 빼는 용도라면 식단도 빡세게 조절할 필요는 없어? 회사 다니면서 먹는 평범한 식사말고 막 샐러드랑 그런 식의 식단으로 해야해?
17e92636
빡세게 하면 그만큼 유지하기 더 힘들고 일상생활에 지장을 줄 가능성이 있음
3c23478d
충분하지
e679e31a
충분함
의지박약이라고 하면 운동 난도를 생각보다 가볍게 조절해보삼
912bac93
살 빼는 건 처먹는거 하루 1인 적정 칼로리 넘지 않게 먹고, 간단한 유산소 운동 더하면 죽죽 빠짐.
ccd28832
너 기초대사량 x 1.55 한다음에 거기서 -700정도 해서 먹어봐라 그럼 따로 유산소같은거 안하고 그냥 일상생활만 해도 요요없이 살 잘빠진다
b58ac778
지나가던 개붕인데, 기초대사량 측정은 어떻게 해요?
ccd28832
구청가서 인바디 재고싶다하면 재게 해줌
아니면 운동안한 일반남성 기초대사량이 1700정도 되니까 이거 맞춰서 계산하든지