워밍업은
애니멀플로우 + 점프스쾃 10분
본운동
데드리프트
웜업셋
47.5(5회) - 60(5회) - 70(3회)
본셋
87.5(5회) - 100(3회) - 112.5(4회)
맨몸런지(15회) - 5키로 중량푸쉬업(40회) - 맨몸푸쉬업(20회) - 40키로 렛풀다운(15회) - 5키로 중량싯업(40회) - 맨몸싯업(20회)
2사이클
70키로 케이블로우(15회) - 4키로덤벨ohp(15회) - 4키로 사레레(15회) - 4키로 프레레(15회)
2사이클
살려주세요
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4eaf6045
33f72cb1
웜업셋 본셋 써놨자낭
07330cca
데드 같은거 난 무게올리면서 못하겠드라