헬창들아 나 진짜 궁금한거있는데 답해줄수있냐

b438a32c 19 일 전 201

여러가지 잡다한 전제는 제외하고

 

3-5rm 정도되는 무게로 스트렝스스훈련을 하는데

신경이 터질정도까지는 안하고

 

그러니까 3-5rm으로 5세트를 하면 신경에 무리가서 한주 빌빌거린다 치면

5세트를 하는게 아니고 2-3세트정도선에서 멈추고

 

최소 15회 이상 고반복 가능한 저중량으로 2-3세트를 추가로 해준다면

 

그렇게 해서 주간 세트 빈도수를 15세트정도로 맞춘다면

 

어떤몸이될꺼같냐?

 

이도저도아닌 몸이될려나?

3개의 댓글

050d60a4
19 일 전

중량을 전보다 더 추가해서 3세트동안 충분히 과부하를 줬다면 해도 됨

근데 전이랑 똑같은무게로 3세트하고 힘들어서 저중량 고반복 하는거면 할때 힘은 들겠지만 그건 근육이 크는게 아니라 그냥 혈액이 몰려서 펌핑이 됐을 뿐임

근육은 무조건 점진적으로 과부하를 줘야 커지는거임 펌핑한다고 커지는게 아니라

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b438a32c
19 일 전
@050d60a4

음...그니깐 내말은

일부러 신경터트려서 피로하게 안만들려고 최소치인 3세트까지만 스트렝스루틴을 돌리고

 

비비식보다 더 고 반복으로 부족한 볼륨을 체워준다는뜻인데

 

별로 효용성 없는 방법인가?

0
39a8a5a5
19 일 전

조건부터가 이상한게 3~5회인데 신경계 타격받을정도의 강도도 아니고 나머지 2세트를 비비식으로 할거면

 

굳이 그렇게 할게 아니라

역피라미드식으로 하면 니가 말한 방식의 운동이 됨 세트수는 2~3세트 더 많아지겟지만

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