요새 헬스하면서 왼쪽 어깨 견착이 자꾸 빠져서 고민중인데
이게 뭐라 해야하지 예를들어 벤치를 한다고 하면 좀 힘좀 쓸라고 하면 오른쪽 어꺠는 고정이 잘 되는데 왼쪽 어깨까 위로 빠져버림..
이거 고치는 팁 같은거 없을까용
요즘 이거때문에 운동하고나서 더 들 수 있었는데 못 드니까 찝찝해서 고민임..
6개의 댓글
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까까오
내가 무식하게 해서 그런가 무슨 소린지 잘 모르겟어
견착이라는게 어깨에 물건을 대고 고정한단 뜻인데
숄더패킹이야기 하는거니? 그냥 허리말고 가슴 뒤판 등 공간 살짝 만들어서 가슴해. 숄더패킹하니마니는 개지랄이야
희현
아 견착이래 숄더패킹 맞음 가슴할때만이 아니라 상체 운동할때마다 하다가 왼쪽 어깨가 위로 빠짐ㅜㅜ
까까오
ㅁ어렵게 숄더패킹이나 이런거 생각말고 운동부위를 쓴다고 생각하고 힘빼서 팔로만 턱걸이같은거 메달리려 안하면 저절로 숄더패킹 됨. 숄더패킹은 부위별 운동 하다가 감익히고 그부위 운동괴면서 저절로됨.
어거지로 등 상부를 뒤로 밀어서 힘줘서 이지랄 하건 유튜버들 다 버리고너만의 듀얼을해
희현
감사감사 노력좀해봐야지
까까오
렛풀 운동도 하다보면 견갑골 움직이는 느낌. 후에 근육좀 발달하고 하부 광배까지 잘 먹느닉 느껴진단말야. 그느낌 깨닫고 중량 올리면서도 후~뱉으면서 하강하명서 쭉 땡기고 위로 올릴때 완전히 팔이 다펴지지 않고 등에만 집중해서 포커싱 이후 반복 등등 하다보면 저절로 등이 짧아지면서 수축. 그담에 길어지고 다시 수축 이런식.
까까오
직접 봐서 같이해야 쉬운데 글은 한계가.. 암튼 응원해 화이팅해 형. 관장형 헬스장이면 관장님 박카스 쥐어드리도 좀 알려달라해 잘알려두실거임