헬린이 질문좀요

요새 헬스하면서 왼쪽 어깨 견착이 자꾸 빠져서 고민중인데

이게 뭐라 해야하지 예를들어 벤치를 한다고 하면 좀 힘좀 쓸라고 하면 오른쪽 어꺠는 고정이 잘 되는데 왼쪽 어깨까 위로 빠져버림..

이거 고치는 팁 같은거 없을까용

요즘 이거때문에 운동하고나서 더 들 수 있었는데 못 드니까 찝찝해서 고민임..

 

6개의 댓글

27 일 전

내가 무식하게 해서 그런가 무슨 소린지 잘 모르겟어

견착이라는게 어깨에 물건을 대고 고정한단 뜻인데

숄더패킹이야기 하는거니? 그냥 허리말고 가슴 뒤판 등 공간 살짝 만들어서 가슴해. 숄더패킹하니마니는 개지랄이야

 

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27 일 전
@까까오

아 견착이래 숄더패킹 맞음 가슴할때만이 아니라 상체 운동할때마다 하다가 왼쪽 어깨가 위로 빠짐ㅜㅜ

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27 일 전
@희현

ㅁ어렵게 숄더패킹이나 이런거 생각말고 운동부위를 쓴다고 생각하고 힘빼서 팔로만 턱걸이같은거 메달리려 안하면 저절로 숄더패킹 됨. 숄더패킹은 부위별 운동 하다가 감익히고 그부위 운동괴면서 저절로됨.

어거지로 등 상부를 뒤로 밀어서 힘줘서 이지랄 하건 유튜버들 다 버리고너만의 듀얼을해

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27 일 전
@까까오

감사감사 노력좀해봐야지

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27 일 전

렛풀 운동도 하다보면 견갑골 움직이는 느낌. 후에 근육좀 발달하고 하부 광배까지 잘 먹느닉 느껴진단말야. 그느낌 깨닫고 중량 올리면서도 후~뱉으면서 하강하명서 쭉 땡기고 위로 올릴때 완전히 팔이 다펴지지 않고 등에만 집중해서 포커싱 이후 반복 등등 하다보면 저절로 등이 짧아지면서 수축. 그담에 길어지고 다시 수축 이런식.

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27 일 전

직접 봐서 같이해야 쉬운데 글은 한계가.. 암튼 응원해 화이팅해 형. 관장형 헬스장이면 관장님 박카스 쥐어드리도 좀 알려달라해 잘알려두실거임

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