코로나로 강제운접하기전에 데드 160찍었는데
몇개월 놀다가 다시 운동하니 데드 140도 ㅂㄷㅂㄷ하면서
겨우 들더라고.. 그러다가 허리 뽀직해서 가봤는데
선천적으로 척추분리증있다는데...
적당한 무게로 조금씩 증량하면 되냐..?
3대 500만찍고 운접하자..
7개의 댓글
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호구머니
의사 냅두고 여기서 물어보면 뭐 알겠남
의사 상담 ㄱㄱ
헤헿ㅎ
무거운거 운동 무리하게 하지말어라~
근육으로 꽉꽉 채우는건 어때요?
원래 근육과 힘줄로 채워져있는데 한번 해보던가~
라는데..?
호구머니
장기적으로 근육 만들라는 소리 같네
김종국 마냥 일단 벌크업하고 중량쳐 허리 다치면 개고생임
헤헿ㅎ
이미 돼지쉨이라 ㅋㅋ
전광석화
가벼운거부터 시작해서 천천히 늘려가라는소리네 다쳐도 내책임아니란뜻 ㅋㅋ
문화체육관광부
척추분리증 생각보다 흔한 병임. 나도 있고, 우리 형도 있는데 데드 잘만 침.
애초에 자세만 잘 잡으면 뭐든 문제될거 없음.
나같은 경우에는 워낙 유연성이 안좋아서 데드 자세 고치는거 애좀 먹었음. PT 도 받고.
헤헿ㅎ
데드 1rm이 어떻게 돼??
어떤 사람은 100이상 안든다그러고 어떤사람은 200까진
괜찮다그러고..
운동시 3대운동기반 하체는 파맆식
상체는 보빌+파맆식으로 하는데
하체 중량을 줄이고 횟수를 높일까싶네..
그래도 중량 포기하기가싫어서 ㅜ
선천적인거면 코로나땜에 쉬기전에 운동할때도
그랬다는건데 그때도 파맆식으로 데드 잘만치고
1rm도 찍었는데 1rm도 안되는 무게에 뽀각해서
걱정되네 .. 자세도 요추중립같은거 잘지키고
복압도 잘준것같은데 말이여 ..하..