헬창형들 조언 부탁!

 

월수금 레그 프레스, 핵스쿼트, 랫풀다운, 숄더프레스,암컬,케이블시티드로우
화,목은 윗몸,팔굽,가슴조이는 머신? 이렇게 하는데 (무게는 레그프레스만 120,상체운동은 다 20~30)
추가운동 할거 추천좀

단백질은 사정상 체중× 1.5정도 먹는게 최대인것같아 ㅠㅠ

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5개의 댓글

9 일 전

덷맆 스퀕 벤치

1
9 일 전

암컬은 아직 할 레벨이 아님

 

 

벤치 프레스, 밀리터리 프레스, 딥스, 스쾃, 데드리프트, 풀업, 바벨로우

 

위에 7가지를 부위별로 분할해서 분배하고 거기에 머신을 더하는게 좋음

 

아직 가슴도 광배도 없는데 팔운동 하는건 큰 의미 없고 승모 근 생겨야 어깨나 덩치 커보이니까 열심히 하세욜

1
9 일 전
@Poipoi

저도 프리웨이트 하고싶은데 다니는 헬스장이 워낙 공간이 좁고 고수분들이 꽉잡고 있는지라...

아무튼 좋은 조언 감사합니다!

0
9 일 전
@bakemono

눈치 보지 말고 하세요

 

몸이 좋아지려면 뻔뻔해야되여

0
9 일 전

마른체질이라 식단좀 챙겨가면서 살좀 찌워야 근육이 빨리커질거임 ㅇㅇ

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