신체스펙은 177/77 13% 39kg이고
식품 쪽 전공하는 학생이고 3대430까지 했었음
물론 식품이건 영양이건 딱 좆문가 수준인건 감안 해야함
질문있으면 들어주고 태클도 환영
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7b26bc9d
요새 살너무 찜 178 몸무게 80인데 저번 2주간 스트레스 받는일있어서 암거도 안했는데 77까지 떨어졌는데 스트레스 해소되고 지금 81됬다가 달리기로 빼는중
달리기로 살빼는건 인터넷에서 보면 다 의견이 다른거같음;
중속도로 꾸준히 오래 뛰는게 좋은거임?
아니면 전속력으로 달려서 숨차면 걷고 다시 전속력 걷고 반복해야하는거야?
62984623
솔찍히 완전 그게그거긴 한데
아주 미세한 차이점을 말하자면
꾸준히 뛰는건 살빼는데 좀 더 좋고
전속력으로 뛰는건 하체근육 키우는데 좋음
근데 다시한번 말하지만 둘 다 열심히 한다고
가정한다면 차이는 없다고 봐도 무방할정도
49ce8d13
178/97 골격근 36 개씹꿀꿀이
아침 안먹음
점심 회사밥 딱 정량 1인분
저녁 집가서 내 ㅈ대로 배부르게
운동 주5-6. 3분할
이대로살면 걍 계속 돼지죠?
62984623
저녁만 1인분으로 먹어도 금방 빠질듯
저녁을 얼마나 먹는지 몰라서 답변이 애매함
49ce8d13
대충 앞다리살 300-400그람 수육
김치찌개 한그릇
밥 한그릇
김치
49ce8d13
어제일케먹엇고 평소 이정도양씩 먹는거같음
한공기이긴한데 그릇이커서 식당밥그릇이랑 비교하면 1.5배인듯
62984623
답뱐 늦어서 ㅈㅅ
그정도면 운동 열심히하는 기준
오히려 살이 빠질수도 있는 정도인데?
뭐지...
69c60151
나 유산소 매니아인데 무릎 나갔엉ㅋ 살 어떻게 빼?
62984623
수영이나 클라이밍 ㄱㄱ
무릎 안전하게 유산소 ㅆㄱㄴ