나 원래 레그프레스 70으로만 하다가 스쿼트 60정도한다니까 래그프레스 무게 절대 70이 한계가 아니래
그래서 친구가 무게 올려서 해보니까 120kg도 12회 반복이 가능하더라..? 순간 뭐지 싶었다
보통 스쿼트 무게에서 몇정도 추가해야 레그프레스 무게나옴?
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345ad2a5
할수있는만큼해 4~5배도 됨
e54e9c38
4배면 240인데영..? 절대무리인듯
345ad2a5
니 45도쓰는 파워레그프레스 여자도 200칠수있는 구조임 대각선으로 되어있는거 체중 70 이면 충분함 할수있어
4a5abafb
최소 니 체중
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제 체중이 70입니당..
4a5abafb
그러니까 60+70=130은 최소 친다고...
e54e9c38
아하 스쿼트+ 제 체중이군요 감사합니다
다음엔 140올려봐야겠네요
4a5abafb
그래도 모르니까 점진적으로 올려봐 무릎에 무리와
e54e9c38
감사합니다!
51c9d51b
나보다 스퀏 못치는애도 많이 하는거 보니 최소 2배는 넘는듯
나는 레그프레스를 안해서 몰것음
e54e9c38
최소 2배 메모..
e5ca9646
운동 되는거 기준으로 2배 살짝 아래일듯? 근데 스쿼트도 좀 그렇긴 한데 가동범위 잡기가 좀 어려운거같음
e54e9c38
레그프레스 무릎다친다고 가동범위 좁게하라는거같던데 종아리 자극올정도만
e5ca9646
가동범위 충분히 좁은거같은데 더 좁혀도 되나? ㅋㅋ 무릎이 확실히 무리 오는거같음 무릎안좋아서 되게 낮게하는데
6ad60302
파워레그프레스냐 머신 레그프레스냐에 따라 다름
둘이 운동역학적으로 다르고
파워레그프레스 같은건 여자들도 120으로 할수 있을정도고
남자는 보통 200함
이게 가능한 이유는 힘을 쓰는 방향이 사선이고 또 가동범위도 짧기 때문임
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두개가 먼차인가요?
제가다니는 헬스장은 그 45도로 꺽여저 비스듬이 누워서 미는거에여
6ad60302
원판 꼽아서 하는걸 파워레그프레스
무게추 꼽아서 하는게 머신 레그프레스