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하루식단 살빠질각이 보입니까?

c524ec4b 2021.03.08 172

아침:달걀 한개, 하루견과

 

점심:단백질 쉐이크

 

저녁:비빔밥(콩나물국밥)or 돈까스(일식요리)

 

밤에 ㅈㄴ 배고프고 잠도 안와서 저녁은 저리 짬

 

유산소랑 맨몸홈트함 

9개의 댓글

ea850c86
2021.03.08

몸상하겄어

0
c524ec4b
2021.03.08
@ea850c86

관짝행인가..?

0
ea850c86
2021.03.08
@c524ec4b

1주일에 1번은 좀 푸짐하게 먹어 평생 저 식단으로 살순 없잖아

0
c524ec4b
2021.03.08
@ea850c86

토요일이나 일요일에는 먹고 싶은거 먹을라공ㅠ

0
c362340f
2021.03.08

지금 총칼로리 1800도 안되는거 알지? 이거 근육도 같이빠진다

0
c524ec4b
2021.03.08
@c362340f

저녁을 약간 푸짐하게 먹으면 괜찮을까?

0
c362340f
2021.03.08
@c524ec4b

다이어트는 단기간으로 보고 저렇게 먹으면 요요와 1800칼로리 맞춰서 먹고 저녁에 너무 배고프면 방울토마토 3개먹어 물 자주마시고

0
b0dcec7d
2021.03.08

나 지금 2개월 반째 다이어트중 8키로 뺌

아침 고구마 1개

점심 일반식

저녁 가슴살1개 삶계2개

 

주말에는 먹고싶은거 머금

대신 간식, 음료 절대 안먹음 물만

운동은 주7일 2분할 몸 힘들면 쉬고 왠만하면 운동함 

1시간 ~ 1시간 30분

0
16184e71
2021.03.09

너무적다

0
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