아침:달걀 한개, 하루견과
점심:단백질 쉐이크
저녁:비빔밥(콩나물국밥)or 돈까스(일식요리)
밤에 ㅈㄴ 배고프고 잠도 안와서 저녁은 저리 짬
유산소랑 맨몸홈트함
9개의 댓글
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ea850c86
몸상하겄어
c524ec4b
관짝행인가..?
ea850c86
1주일에 1번은 좀 푸짐하게 먹어 평생 저 식단으로 살순 없잖아
c524ec4b
토요일이나 일요일에는 먹고 싶은거 먹을라공ㅠ
c362340f
지금 총칼로리 1800도 안되는거 알지? 이거 근육도 같이빠진다
c524ec4b
저녁을 약간 푸짐하게 먹으면 괜찮을까?
c362340f
다이어트는 단기간으로 보고 저렇게 먹으면 요요와 1800칼로리 맞춰서 먹고 저녁에 너무 배고프면 방울토마토 3개먹어 물 자주마시고
b0dcec7d
나 지금 2개월 반째 다이어트중 8키로 뺌
아침 고구마 1개
점심 일반식
저녁 가슴살1개 삶계2개
주말에는 먹고싶은거 머금
대신 간식, 음료 절대 안먹음 물만
운동은 주7일 2분할 몸 힘들면 쉬고 왠만하면 운동함
1시간 ~ 1시간 30분
16184e71
너무적다