한끼에 자기 체중 2배만큼의 단백질 3으로 나누고나서
나머지 탄수화물 지방 더해서 500~600kcal 맞춰서 먹어라
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하루에 본인 체중 2배의 단백질량을 섭취하라고? 무작정? ㅋㅋ
어디서 주워들은거로 아는척 하는 타입이네
너 체중 감량 몇 키로까지 해봤냐
70989697
온갖 약을 꼽거나 하루 종일 운동만 하는 거 아니면 걍 끼니당 20~25그램 정도 먹고 모자라다 싶으면 보충제 먹거나 중간 끼니로 더 먹으라는 게 개인적인 의견
7d0b8778
몸무게 88 ~ 65까 왔다갔다하는 헬린이 게이인디
걍 모르겠음 서브웨이 애용하면 끗