턱걸이를 씨빨 하는데 하나도 안느니까 좆같네
운동하다보면 분노만 쌓이는거같아 개씨발
손도 존나 아픈데 쌍욕이 저절로나오네
운동하는데 속에 화병만 나는거같네 니미
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0f66b172
휴식함?
04399699
무슨 휴식을해?
시벌 한번도 못하는데
0f66b172
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한번도 못하면 데드행 메달리기나 조져라
013e01fc
운동을 많이 안해봤구만 3개월은 그럴수도 있지하고 반복해라
04399699
오 씨 화병날거같아
ff7102cc
당장 보이는 성과가 없어서 그럴지도
근데 맨날하면 된다 위에처럼 네거티브로 매달리기 연습해도 되고
고무줄 걸고 해도 됨 내가 ㅇㅇ부대 준비할때 0개에서 10개 하는데 석달 걸림
0개일때(1주차) 밥걸이 예행연습으로 고무줄 걸고 최대한 할수있는데까지 + 화장실 문틀고정형이라 화장실 드나들때마다
이걸 1주일 해보면 아 내가 몇개까진 할수있구나 감이 생김
그다음부터 1주에 +1씩 해서 15개를 맞춤
고무줄 걸고 15개 할 수 있으면 그때부터는 없어도 가능할거야
같은 방법으로 주당1~2개 추가하면됨
유의할점은 너무 무리하다가 회전근개 나가니까 조심하고 너무 조바심내지마 천천히해도됨
그리고 한세트 맥스는 큰 의미 없음 27개까지 찍고 교육입교했는데 저녁밥걸이는 10개만해도 개힘들었음.
어깨조심해 어깨
04399699
매달리는거 20~최대 30초까지 견뎌봄 그래도 안되
ff7102cc
한지 얼마나 됐는데 안돼, 그래도 안되면 일단 고무줄 사서 해봐
ca403887
해난구조댄가봐 ㅋㅋㅋ
체력검정 가보니까 다들 턱걸이 잘하던데 유독 밥걸이때 힘든 이유가 있어?
난 압력내성땜에 떨어짐 ㅎㅎ;;
ff7102cc
해구대 말고 다른...
밥걸이때 힘든건 일단 손이 불어있어서 다 까짐 그래서 개 아픔, 그리고 점심 저녁 밥걸이때는 이미 굴렀으니..
압력내성 일년에 한두명있는 케이스구나 저런 ㅠㅠㅠ
근데 나도 근육터져서 퇴교함ㅋㅋㅋㅋ
ca403887
그냥 잡아도 아픈데 손 불면 더 힘들긴하겠다 ㅋㅋ
와 근육터질 정도면 개빡시게 했나보네
존경한다야 ㅋㅋㅋㅋ
ff7102cc
훈련 내용이 쉴 시간을 최소화로 하고 걸러내는 방식이라 아숩게도 ㅠㅠ
손 불어터지면 그 굳은살 생기는데 있지 거기가 다 뜯어져가지고 끔-찍..게다가 밥걸이는 알겠지만 내가 올라간다고 내려갈수있는 구조가 아니니까..
d3baff9f
턱걸이 하고 나면 어디가 아픔? 손 빼고 ㅇㅇ 손은 원래 아픈거고
04399699
손빼고 안아픔
손뺴고 아픈데가 있어야하나
d3baff9f
ㅇㅇ 턱걸이 개수를 늘려보고 싶으면 등짝이 아파야함
지금 니가 힘을 주는 방법이 아예 잘못되서 그럼
턱걸이는 등에 힘주고 등힘으로 올라가야 빨리 느는거임
04399699
아 무슨 소리인지 알겠다. 유튭에서 봄
d3baff9f
등근육이 제일 크고 성장이 빠른데 등으로 안하면 당연히 턱걸이 안늘지 어깨 상하고..
be7670bc
몇달이나 했길래ㅋㅋㅋ
04399699
한달도 안됨
be7670bc
한달론 어림도 없지... 특히나 운동 처음 시작한 사람이면ㅋㅋㅋ 잘 모르니깐 그래.
꾸준히 최소 3개월은 하고 그때도 안되면 다시 와
9a87526a
미군 턱걸이 횟수 늘리는거 보면 팔굽혀펴기 많이하더라
7737748a
걍 성격이 급한거 아니냐 하나도 못했는데 이게 금방 되기는 어렵겠지 계속 매달리기랑 올라가려고 노력하다보면 몇개씩 될듯 천천히 차곡 차곡 쌓아간다는 생각으로 해보길
04399699
성격문젠가 진심으로 그냥 짜증나
6b93f744
04399699
성격인가봐 존나 답답해