생각보다 체력 개병신이네
1키로 뛰니까 토할 거 같애
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036c93d0
시속 몇으로 뜀? 조깅수준으로 뛰면서 씁씁후후 호흡ㄱㄱ
6a98ad4e
1km 6분30초 나오더라
ㄹㅇ 너무 심각하다는 걸 알았다
036c93d0
나이키 러닝어플 키고 페이스 7분대로 조절해서 뛰셈
이게 하루아침에 느는건 아니지만 꾸준히 뛰면 어느순간 존나 쉬워짐 ㄱㄱㄱㄱ
6a98ad4e
그 어플 키고 뛴건데 시간도 맞출 수 있구나
감사합니다 선생님
036c93d0
시간 맞추는게 아니고 화면에 현재 페이스 나오니까 그거 보면서 조절해서 뛰라는것임니다
6a98ad4e
아하
일단은 맞는 속도부터 찾아야겠다
땡큐땡큐
74c341c6
걷기랑 버핏테스트나 베어워킹같은걸로 체력을 늘리렴
지금은 뛰기본단, 빠르게 걷기로 바꾸고
6a98ad4e
조깅 수준으로
빠르게 걷는거부터 시작해야되나
조언 감사합니다 선생님
74c341c6
어찌하여 첫술부터 배부르려 하느뇨
45분정도 걸을 수 있을 정도의 속도로 하거라
6a98ad4e
45분 워킹... 메...모...
ff7102cc
걷기 완료되면 뛰는 훈련할때 가장 기본으로 보는게 꾸준한 속력으로 20분을 뛸 수 있을 정도의 체력 이니 맞는 속력 찾아보고 그다음에 조금씩 올려가 이러고 나서 인터벌이나 다른훈련 시작하면 기록단축될거야
6a98ad4e
아 이 글 스크랩 해놔야겠다
꿀팁 주셔서 감사합니다...
ff7102cc
러닝동호회나 블로그 가면 양질의 자료 많을거야 나는 파병가서 5km 18분에 끊는 무시무시한 707아조씨들한테 ‘그냥 맨날 뛰면 됩니다’로 배워서 안그래도 원래있던 족저근막염 더 도졌으니 부상도 잘 관리하라구~
35bc04c8
마스크 끼고 어케 뛰어...?
6a98ad4e
끼고 하다가 쥬글거 같으면 내리고
맞은편에 사람 보이면 다시 씀 ㅠㅠ