스쿼트하는대 척추중립이 너무 어려움

72d97f5a 2021.02.27 48

ㄹㅇ 뭐가 중립인지 모르겠다

너무 말리거나 꺾이지만 않으면 되나...

3개의 댓글

a0aede41
2021.02.27

그냥 복압 존나 쎄게 넣고 안풀리면 웬만하면 유지 됨

 

애초에 말린상태나 꺾인 상태에선 복압이 최대로 안들어가니까 복압 최대로 들어가는 자세 찾으면 그게 정자세임

 

대신 복압 유지하더라도 들어올릴때 허리로 든다 느낌 오면 그건 말린거니까 허리 신경쓰고

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72d97f5a
2021.02.27
@a0aede41

아직 빈봉으로 하고있는대 올라올때 허벅지에 힘 더 들어오고

무엇보다 진짜 숨참 그리고 뭔가 내가 허리유지하려고 요추를 너무 넣나 싶기도 하고 그래서 그냥 요추는 신경쓰지않고 복압만 넣고 안말리게 다리벌리려고

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a0aede41
2021.02.27
@72d97f5a

빈봉이면 너무 가벼워서 허리가 노는걸수도 있어 점점 무게 올라갈첸데 올라가다보면 잠점 느껴질꺼야

 

복압만 진짜 최대한 넣는다 생각해 복압 나가면 허리 그냥 아작나는거야

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