밥도 잘 안차려먹고 식습관 하루 2끼 대충 챙겨먹는데 벌크 어케함?
닭찌찌랑 고구미 겨란 사서 그냥 심심할때마다 주워먹으면 될까?
운동하는데 살이 점점 빠지네 1년 운동쉬었다가 새로 운동 시작했는데 2달만에 70kg에서 67까지 빠져버렸어..
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탄수화물이랑 설탕을 먹어야 살이찌치
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게이너
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건강하게 키우려면 깔끔한 식단 그대로 3끼 먹으면댐 고구마/닭찌/샐러드/바나나/아몬드 등등