몸에 골격근도 좀 많은 편이고, 지방도 많은 편이야.
근 6개월간 살이 너무 쪄서 운동을 다시 시작했어.
* 운동목적 : 근육증가 & 뱃살제거
주 6일로
아침 : 웨이트 1시간 + 런닝머신 30분 (2분 뛰고 3분 걷고... 힘든 날은 1분 뛰고 4분 걷고)
저녁 : 실내자전거 30분 (적당히 숨차게 / 땀돌이라서 땀은 온 몸을 적심)
* 웨이트 : 3분할
* 일요일 : 완전휴식
지금 이렇게 하고 있기는 한데, 유산소가 쓸데 없이 많은걸까?
일반인의 어지간한 유산소로는 근손실 나기 어렵다는 말도 듣긴 했는데, 불필요하다 싶으면 굳이 하지 않는 편이 낫지 않을까 싶어.
유산소를 지금처럼 아침저녁으로 해도 될까? 아니면 좀 줄일까?
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 405059 | 본인 인생 조오올라 꼬였었다 4 | 714bccb1 | 18 분 전 | 79 |
| 405058 | 전세만기 계약종료하려는데 집주인이 5 | 43934799 | 18 분 전 | 56 |
| 405057 | 퇴사하고 싶은게 고민 10 | 2af9908b | 51 분 전 | 145 |
| 405056 | 도서관에서 이런사람 있으면 가서 뭐라고 해야되나? 7 | bf089927 | 54 분 전 | 138 |
| 405055 | 연합동아리 행사가는게 좋은 경험이 될까?연애까지는 아니어도 10 | 51d003e3 | 1 시간 전 | 79 |
| 405054 | 대리가 이득임 택시가 이득임 3 | 66c3923b | 1 시간 전 | 145 |
| 405053 | 사주 볼 줄 아는 사람 있음? 3 | 2aaf7dfd | 1 시간 전 | 90 |
| 405052 | 진짜 인생 꼬잇다꼬잇어 22 | 666f0ca6 | 1 시간 전 | 280 |
| 405051 | 키스마크 물어보는 이유가 뭐임?무슨 대답을 원하는거지 8 | 84f83374 | 1 시간 전 | 392 |
| 405050 | 요즘 목수 현황 어떰? 9 | 1dd945c4 | 2 시간 전 | 290 |
| 405049 | 종로 놀러가려는데 8 | dcfb0c4f | 2 시간 전 | 127 |
| 405048 | 강동구 사는데 14 | f216e9c3 | 2 시간 전 | 171 |
| 405047 | 차대차 대인접수 거부당함 21 | 42a96ae0 | 3 시간 전 | 352 |
| 405046 | 배가 너무 고파 7 | 79270e47 | 3 시간 전 | 83 |
| 405045 | 또라이 같은 의사 만났네 ㅅㅂ 22 | 390b65a0 | 3 시간 전 | 532 |
| 405044 | 고속도로 왕복 90키로 출퇴근은 할만함? 31 | 09bc8e01 | 3 시간 전 | 273 |
| 405043 | 혼전임신 개붕아 1 | db6df09c | 3 시간 전 | 259 |
| 405042 | 아까 임신했다고 쓴 여붕이인데... 55 | dffe8b4b | 4 시간 전 | 897 |
| 405041 | 사귄지 한달째인데 연락텀이 4~5시간은 기본임.... 25 | f5c274d7 | 4 시간 전 | 521 |
| 405040 | 차량 추돌 사고 조언좀 19 | 8dd3f2e8 | 5 시간 전 | 194 |
6448823d
보통 해도될까 안될까 하면
정답은
다음 루틴에 영향이 가냐 안가냐로 판단하면됨
이게 사람마다 먹는양도 다르고 수면의 양, 질 다 다르기때문에
니 루틴에 영향안가면 추가적 운동해도 뭐 상관없음
c50b2be8
적당한거 같은데, 런닝 30분 싸이클 30분으로는 근손실 어림도 없음. 오히려 식단 안하는거면 유산소 두배로 늘려야 함.