23일차에서 진행했던 운동 중 후반 45분입니다.
https://youtu.be/MHYHkZsXHjI
* 아 저랑 비슷한 시기에 운동하시고 90키로그램대에서 75키로그램으로 빼셨다는 분.
비법 좀 알려주세요. 살 빼고 싶어요....
19개의 댓글
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Portrait
저정도로 십오키로를 확 빼려면 하루 2시간은 해야되지않음?
그리고 식단도 존나해야될껄
확빼는거별로 안추천하니까 꾸준히 반년보고해보길 바람 화이팅
쩜일톤남
네 천천히 해볼게요
밀크씨슬
살 그렇게 빼려면 식단병행해야함
운동보다 식단이 어려움
쩜일톤남
진짜 먹는거가 제일 힘드네요 ㅠㅠ
asasaaa
화이팅화이팅
쩜일톤남
감사합니다 ㅎㅎㅎ
밤의황제박춘배
존나게 뛰어라.
한시간 뛰고, 사십분은 각 부위별 10분씩 무산소 돌리고,
20분 또 존나게 뛰셈.
강도 조절만 하고, 시간으로 맞춰서 계속 움직여라.
군대에서 이걸로 한달 반에 30kg 뺌.
쩜일톤남
아 헬스장은 아직 무섭네요 조금더 빠지면...
밤의황제박춘배
ㄴㄴ 밖에 뛰어
뿌리깊은개붕이
플레이타임기준 하루 1시간~1시간반. 저녁 7-8시 사이 닭가슴살 두덩이+고구마 다음날 아침 거르고 점심 일반식
한달이면 10키로 가까이 뺄수있음
쩜일톤남
1시간-1시간반. 참고할게요! 네 40분 정도라서 안빠지나봐요
ㅇㅈ
식단조절에 근력운동 해줘야지 링피트는 스트래칭 겸 유산소 정도밖엔 안됨
쩜일톤남
집에서 할 수 있는 근력운동을 해볼게요
ddokbaegi
[삭제 되었습니다]
쩜일톤남
감사합니다. ㅎ화이팅
공산주의전문가
훈수충 ㅈㄴ 많네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 힘내라 개붕아
쩜일톤남
고맙습니다 ㅋ
뿌리깊은개붕이
비법 알려달래서 알려준건데 깨시민인척 일침지림 븅신
키위아작
알려달래서 알려들 준건데 뭔 훈수충..ㅋㅋ