우리 스포츠행님덜... 식단 및 운동표좀봐주세용

2주동안 하고있는데 고칠게있을까유

4분할

가슴/등/어깨/하체/하루휴식

유산소 40분 - 근력 40분 - 끝나고 20분 팔/복근

 

아침 - 굶

 

점심 - 회사 도시락 밥 반공기 / 생선나오면 다먹기 / 반찬1가지만 다먹기

 

저녁 - 닭찌찌 참치캔있으면 참치캔1개 같이 (운동끝나고 프로틴1잔)

 

저녁 빼질못하는 술약속생길시 소주말고 맥주먹고 2병이상 먹지말기 안주 먹지말기

 

이리먹어두됨 ?.. 저녁먹는시간이 보통 9시넘어가는데 괜찮을까요 . 근육빵빵몸보단 일단건강을 위한 21키로 감량입니다.

 

행님들 오늘도 득근하시고 즐거운저녁되십시옹 :D

  

3개의 댓글

헬갤 무서워요 ㅠㅠ

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2021.02.22

처음에 유산소부터 하는거 비추

 

 

근력 운동부터 하는게 좋음

 

그리고 아침 꼭 먹어야돼

아침에 먹는 단백질이 흡수율이 높아서 꼭 먹는게 좋음

 

다이어트 목적인건 알겠는데 탄수화물이 너무 없음

 

건강에 오히려 안 좋은 식단이야

 

그리고 술은 절대 안돼 특히 소주 맥주 절대 안된다

차라리 와인 마셔

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@Poipoi

근력-유산소 / 아침밥 / 와인 메모.. 감사해요 행님

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