자취할 때 학교 일 바쁘고 스트레스 받아서 시간 남을 때마다 잠만 잤거든 진짜
그게 습관돼서 과수면증 생기고 체력 개쓰레기됨 근육량도 의사쌤이 걱정하고
고치려고 하루에 만보씩 걷는데 세상에 만보가 힘듬ㅋㅋㅋ 걸을만은 한데 집에 오면 늘어지고
오늘도 점심 때 나갔다 왔는데 아직도 다리가 무겁다
계속 이렇게 걷다보면 좀 익숙해지려나 아님 다른 홈트같은거 해야되나
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ab57c680
홈트 루틴중에 프리레틱스라고 있는데 해봐. 총 15주차짜리 프로그램인데, 난 4주째 하는중. 체력하고 근력 같이 올라가서 기분좋고 개운함
원하면 루틴 엑셀파일로 드림
14074503
나 보내주라
cd0cdd9d
오 괜찮아보인다 스쿼트 하는 법만 더 찾아봐야지 나도 부탁햄
ab57c680
이메일 주소 ㄱㄱ
cd0cdd9d
ab57c680
보냇음 잘쓰셈 운동 명칭 모르겟으면 검색해서 어떤 운동인지 살펴보고~
cd0cdd9d
받았음 거마워!! 꾸준히 해볼게
267b8f1b
그냥 무슨운동하나 잡고 해 니가 재밌는걸로 헬스든 수영이든 검도든 복싱이든 뭐든 계단오르기도 좋고 뭐든
cd0cdd9d
그래서 일단 하루 만보로 잡고 시작은 했는데 또 다른게 있나 싶어서ㅋㅋㅋ
aa294186
효율 좋은 운동은 많은데 자신이 그걸 꾸준히 할 수 있을지는 의문임.
그래서 자신이 좋아하고 맞는 운동을 찾아서 여러가지를 하라고 권하는겨.
cd0cdd9d
그니까 꾸준히 하는게 제일 중요한데 함 이것저것 찾아 봐야겠음
8b02ade6
집에서 팔굽혀 펴기와 스쿼트만 규칙적으로 꾸준히 해도 체력 좋아짐. 어디 올라갈때는 계단으로 가고
cd0cdd9d
내가 가끔 수저 들기도 힘들 정도로 손목이 안좋아서 손목으로 지탱해서 하는 운동을 못함ㅜㅋㅋ 스쿼트는 자세 정확히 찾아서 하려고 막 하다 무릎 나가겠ㄷㅓ라