제곧내.
요즘 유산소할곳이 마땅치 않아서.
헬스장은 마스크하기싫고 밖은 너무 춥고.
자전거라도 탈까?
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fe192a19
+식단하면 무적권 빠지지
55c8fec5
ㅇㅋ가본다
49d5cc13
체중 감소는
본인 기초대사량 + 활동대사량 > 하루 섭취 칼로리
이어야 되는거.
그래서 운동이 20퍼 식단이 80퍼임. 식단은 필수라는말.
스쿼트 열량 소비가 높긴해서 체력만 된다면 스쿼트로 충분.
55c8fec5
근데 스쿼트가 맨몸스쿼트임
49d5cc13
맨몸 스쿼트도 칼로리 소모 큼. 100개 5세트로 시작해서 천개 채우셈
55c8fec5
200개 했는데 토할거같은데?
49d5cc13
정상임
39d1ef3c
스쿼트는 살빠지는데 도움됨
나머지는 그정도 효율 나오기전에 근육이 먼저 지침
9f82bd84
스쿼트 좆밥을 ㅗ보이면 점프스쿼트하셈 하는법 모르면 무릎 나가긴 함
55c8fec5
층간소음때매 불가
바닥이 너무씨게울린다
70056b40
식단조절만 해도 살빠짐
스쿼트 푸시업 턱걸이만 해도 되고
근육이 늘었다면 중량칠 필요없이
맨몸으로 변형해서 하면된다
한발런지나 힌두 푸시업같은거..