어디선가 체지방 15%언저리로 맞추고 운동하면 좋다라는 얘기를 들었던거 같은데
저는 근육을 키우고 싶은데 살부터 빼야할까요??
헬스 고수님들 조언 부탁드립니다. 쓴소리도 달게받겠습니다.
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박철소
이정도 스펙이면 최소 근육량 33~34까지는 그냥 단백질만 1.6~2.0 채워주면서 열심히 웨이트하면 자연히 18%이하로 내려갈듯
체형에 따라 다르겠지만 개붕이키정도면 34이상은 되야 보기좋을것같음
micalles
우선 인바디부터 끊으셈
진짜 인바디 보디빌딩하는데 다이어트 몸무게 기록용 빼고 하등 쓸모없는거 왜 보는지 모르겠음
그 다음엔 대회나가는것처럼 체지방률 3퍼센트까지 다이어트해
너 이거 골근육량 35에 체지방률 10퍼찍어도 몸 안나와
다른 애들은 나오는데 왜 넌 안나오느냐고하면 그건 니가 다른 애들이 아니라서 그렇지
baechugarden
일단 식사마다 계란 4개씩 졸라먹고 한시간 운동 빡시게 하고 푹자~~그리고 3개월후면 업그레이드 된다