스탭퍼 재활 개붕이 오늘은 좀 쉬려구요.

맨날 휠체어 타고 생활하다가 운동 하니까, 무릎이랑 발목이 좀 무리가 가더라구요, 일단 무릎이랑 발목 보호대 구매 해서 착용하고 부담 좀 줄인 이후에 다시 운동 시작하겠습니다.

12개의 댓글

2021.01.17

그때 이메일 남긴 개붕이인디 혹시 도움 필요하면 말해주세욥

 

[email protected]

 

아마 안 쓰던 무릎이 갑자기 활동량이 많아져서 무릎뼈가 대퇴골뼈랑 자주 부딪혀서 문제가 생기는거 아닌가 싶습니다

 

지금 당장은 운동 조금 그만 하규

 

무릎의 대퇴사두근과 햄스트링의 유연성을 확보 하시는게 좋습니가~

1
@Poipoi

집에서 맨몸 운동으로 유연성을 확보할 수 있는 운동은 머가 있을까요?

0
2021.01.17
@중국공산당외교부

유튜브에 대퇴사두 햄스트링 스트레칭이라고 치면 나오는 동작 대부분이 적합하긴 합니다

 

하지만 오래 좌식 생활을 하다보면 무릎 자체가 평소 앉아있는 자세로 굳어서 일반적인 스트레칭을 바로 하는건 위험 할 수 있습니다~

 

혹시 다니시는 근골격 관련 정형외과나 재활병원이 있으면 병원 물리치료 쌤들께 여쭤 보면 잘 알려주실 거 같습니다

 

지금 스텝퍼 운동을 하려는데 무릎이 아프다 라고 하고 스트레칭을 알려달라고 하면 알려주실거에요

 

혹시 가지고 있는 병명이나 평소 휠체어에 앉아 있는 시간 아팠던 기간 등을 알려주시면 최대한 제가 아는 선에서 정보를 보내드릴께요

0
2021.01.17
@Poipoi

무릎은 q각 문제로 문제가 생기는거 같고 발목은 아마 봐야겠지만 발목 아킬레스와 기타 여러 근육의 힘줄+관절의 부동화 과정 때문에 좀 문제가 생길 수 있을거 같네요

0
@Poipoi

감사합니다, 사랑행

0
2021.01.17
@중국공산당외교부

운동이 무조건 답은 아니니까 천천히 하세욜

0
@Poipoi
0
@Poipoi

그리고 지금처럼 무릎이나 발목이 약해졌을땐 보호대를 착용하는게 맞겠죠?

0
2021.01.17
@중국공산당외교부

현재 무릎이나 발목 상황을 보고 차야되요

 

무릎 같은 경우는 오히려 무릎뼈하고 대퇴골하고 충돌을 일으킬 수도 있어 무릎 연골연화증이나 다른 증상이 나올 수도 있어요

 

발목 같은 경우도 오래 좌식생활을 해서 아킬레스건이 짧아진 상태인거 같아서 둘다 보호대보다는 유연성과 가동을 확보하는게 우선입니다

 

 

 

무리하게 운동을 하려다가는 짧아진 근육을 천천히 풀어주고 가벼운 무게의 저항부터 이겨내는 운동이 중요합니다 스텝퍼는 자기 체중 정도의 무게를 누르는 운동인데 한번에 강하게 내리면 근육은 힘을 내겠지만 아직 관절은 준비가 안 되서 상황이 안 좋아 질 수 있어요

 

 

0
@Poipoi

감사합니다.

0
2021.01.19

보호대 무조건 차는거 안좋을텐데;; 보호대는 기록세우거나 증량할떄나 차는거지. 아니면 체온보호... 재활목적에서 보호대 차는 경우는... 되게 희귀할거같은데.

0
@그건아닌듯함

그래서 일단 구매만 해두고, 스트레칭 위주로 하고 있어요

0
무분별한 사용은 차단될 수 있습니다.
번호 제목 글쓴이 추천 수 날짜 조회 수
30858 맨시티 지독하다 ㅋㅋ 1 Crouch 0 38 분 전 10
30857 느바 올스타 대체선수들 4 꽁승먹는꽁꽁이 0 8 시간 전 39
30856 맹구는 기껏 32강에서 소시에다드 잡았더니 3 읭긩븽 0 1 일 전 150
30855 3월부터 토트넘 경기들도 유료행 9 아졸려 0 1 일 전 265
30854 클롭 빌트에서 독 대표 갈지도 모른다는데 ㄷㄷ 3 김치맛고로케 1 1 일 전 100
30853 유로파리그 32강에 생각보다 이변이 많이 일어나네 2 뽀삐털 0 1 일 전 109
30852 축구 처음 배울때 반드시 지켜야 되는게 5 iillliillilillill 0 2 일 전 245
30851 배성재 K리그 중계진 합류 10 아졸려 0 2 일 전 287
30850 알리송 아버지 사망이라는데 ㄷㄷ 2 이늬야 0 2 일 전 217
30849 토트넘 유로파 우승각 보인다 1 연구소인건비루팡 0 2 일 전 221
30848 전반전 꼴랑 한 골... 3 아졸려 0 2 일 전 165
30847 토트넘 선발 라인업 1 아졸려 0 2 일 전 124
30846 토트넘 닉포프 링크가 있나본데 영입이 되려나 3 아졸려 0 3 일 전 78
30845 로잉머신 중국꺼랑 미국꺼랑 차이 마니 남? 1 오내쇼타마니아 0 3 일 전 58
30844 아... 추신수가 이마트간다고?? 1 뽀삐 0 3 일 전 120
30843 이번 올스타 못뽑힌게 아쉬운 애들 1 꽁승먹는꽁꽁이 0 3 일 전 79
30842 ㄷㄷ... 난 좁혔음 ㄷㄷ..... 2 쥬우지쥬이지쥬 0 3 일 전 214
30841 nba 올스타 후보선수 명단 4 꽁승먹는꽁꽁이 1 3 일 전 91
30840 잡았다!! 3 이늬야 0 3 일 전 58
30839 첼시야 아틀레티코 한번 잡아보자 2 이늬야 0 3 일 전 55