이 괴물! 부럽다

혹시 벤치무게 어케 늘리나요?ㅠㅠ

엇 저는 80 90 부터 부스터랑 무게들때 트레이너님이 조금. 잡아줘서 금방 늘었어요

벤치 무게 늘리는 법좀요ㅠㅠ

나도 미는운동 잘 못해서 딴거에 비해 못치는거야 ㅋㅋ 스퀏 데드 저정도면 벤치 100은 쳐야 밸런스 맞는거 같은데

그럼 스쿼트랑 데드무게를 고중량 고반복이 가능하면 벤치 무게도 자동적으로 느는거냐?ㅠㅠ

아니 내말은 사람이 상대적으로 약한 운동이 있으니까 네가 벤치 100칠 정도가 되면 데드랑 스퀏중량은 훨씬 올라가 있을거라는 얘기였어. 그리고 네가 운동 어떤식으로 하는진 모르겠는데 난 이런식으로 했음. 2분할 프로그램으로 항상 최대치를 들려고 하지말고 2개정도 더 할 수 있을때 내려놓는걸 1세트로 휴식시간 2분 30초로 충분히 주고 4세트 정도 하는 식으로 운동 구성했어. 그렇게하니까 운동중에 근육이 다 털려서 내가 오늘 최대치로 힘을 썼다 이런 느낌은 덜드는데 그만큼 지치지 않으니까 오히려 주당 운동 볼륨은 더 확실하게 가져갈 수 있고 중량도 눈에띄게 올라가는 것 같더라. 매주 5kg씩 올렸던 것 같음. 유튭채널 자연산 광호야 2분할 프로그램 찾아봐봐. 여러가지로 말 많은 채널이긴한데 운동프로그램은 괜찮더라. 흑자도 2분할로 정체된 중량 뚫었다고도 하니깐. 근데 그걸 떠나서 데드랑 스퀏이 보통 무게가 비슷하게 나오는데 너는 너무 차이난다. 내 생각에 데드 120치면 스퀏도 110까진 칠 수 있고 벤치도 90까진 가능할거야.