지금 무게올리다가 어느정도까지 오니까 이젠 알이 안배기는 상태가 됨.
몇주는 안쑤시는데가 없었는데.. 이젠 안아파
좀 뻐근한 정도.. 담날이면 풀림
더 무겁게 하면 알배길거같은데
무게를 더 올리면 들때 관절이 아픔ㅋㅋ
운동을 무조건 알배길때까지 해야 효과있음?
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236bd9b0
점진적 과부하의 원리 검색 ㄱ
52934712
근육통이 있다 -> 근육이 성장할것이다(o)
근육통이 없다 -> 근육이 성장하지않는다(x)
근육통이 있고 없고에서 근성장이 이뤄진다 안이뤄진다로 나누진 않음 점점 무게는 올리되 관절이 아플만큼은 하지마시길
99f17d40
그럼 관절은 아프고 근육통 없는건요?
52934712
그정도면 자세가 잘못된걸 수도 있고.. 그 무게를 감당못할 수행능력으로 억지로 하다보니 근육보다 관절이 고통받아서
그런거아닐까? 여러가지 고려해봐야할듯
077a14f3
근육의 성장과정 자체가 근육이 찢기고 재복구하는 과정에서 커지는거임
979ac5ca
근성정 무게x횟수x빈도수
b2372e35
결국 무게를 올리긴해야하는거네 ㄱㅅ
194a1072
안올리고 반복횟수를 늘려도 됨. 근데 그러면 관절을 더 많이 쓰니까 걍 무게올리는게 나을걸. 반복횟수 올려보고 안아프면 그렇게 하던지. 어쨋든 반복불능까지 운동하면 근성장은됌
b2372e35
아 ㅇㅋ 저중량 고반복인가 어디서 보긴했는데 뭐가 맞는지 몰라서 ㅋㅋ 적당히 많이 들어야겠다 ㄳ
194a1072
그리고 무게드는데 관절아픈거면 자세가 잘못된것임. 자세고쳐라 연골 나가고 인대 걸레된다
868ae02b
관절이 아프다는건 니가 근육을 못쓴다는거지 뭔 ㅋㅋㅋㅋㅋ
b2372e35
ㅋㅋ 초보라
fe6c9aaf
근육도 좀 생겨야 쓸 줄 아는겨.. 헬린이땐 좋은자세로 뭘해도 다 아픈게 정상..
681f2944
관절 아픈 무겐 지양하는게 나을거같은데..관절다치면 암것듀못하는디
eed33d27
관절 아프면 안 하는게 좋음
나중에 집에 홈짐 차릴만큼 병원비 나온다