근육 커지려면

b2372e35 2020.12.18 349

지금 무게올리다가 어느정도까지 오니까 이젠 알이 안배기는 상태가 됨.

몇주는 안쑤시는데가 없었는데.. 이젠 안아파

좀 뻐근한 정도.. 담날이면 풀림

더 무겁게 하면 알배길거같은데

무게를 더 올리면 들때 관절이 아픔ㅋㅋ 

운동을 무조건 알배길때까지 해야 효과있음?

 

15개의 댓글

236bd9b0
2020.12.18

점진적 과부하의 원리 검색 ㄱ

0
52934712
2020.12.18

근육통이 있다 -> 근육이 성장할것이다(o)

근육통이 없다 -> 근육이 성장하지않는다(x)

 

근육통이 있고 없고에서 근성장이 이뤄진다 안이뤄진다로 나누진 않음 점점 무게는 올리되 관절이 아플만큼은 하지마시길

0
99f17d40
2020.12.18
@52934712

그럼 관절은 아프고 근육통 없는건요?

0
52934712
2020.12.18
@99f17d40

그정도면 자세가 잘못된걸 수도 있고.. 그 무게를 감당못할 수행능력으로 억지로 하다보니 근육보다 관절이 고통받아서

그런거아닐까? 여러가지 고려해봐야할듯

0
077a14f3
2020.12.18

근육의 성장과정 자체가 근육이 찢기고 재복구하는 과정에서 커지는거임

0
979ac5ca
2020.12.18

근성정 무게x횟수x빈도수

0
b2372e35
2020.12.18

결국 무게를 올리긴해야하는거네 ㄱㅅ

0
194a1072
2020.12.18
@b2372e35

안올리고 반복횟수를 늘려도 됨. 근데 그러면 관절을 더 많이 쓰니까 걍 무게올리는게 나을걸. 반복횟수 올려보고 안아프면 그렇게 하던지. 어쨋든 반복불능까지 운동하면 근성장은됌

0
b2372e35
2020.12.18
@194a1072

아 ㅇㅋ 저중량 고반복인가 어디서 보긴했는데 뭐가 맞는지 몰라서 ㅋㅋ 적당히 많이 들어야겠다 ㄳ

0
194a1072
2020.12.18
@b2372e35

그리고 무게드는데 관절아픈거면 자세가 잘못된것임. 자세고쳐라 연골 나가고 인대 걸레된다

0
868ae02b
2020.12.18

관절이 아프다는건 니가 근육을 못쓴다는거지 뭔 ㅋㅋㅋㅋㅋ

0
b2372e35
2020.12.18
@868ae02b

ㅋㅋ 초보라

0
fe6c9aaf
2020.12.18

근육도 좀 생겨야 쓸 줄 아는겨.. 헬린이땐 좋은자세로 뭘해도 다 아픈게 정상..

0
681f2944
2020.12.18

관절 아픈 무겐 지양하는게 나을거같은데..관절다치면 암것듀못하는디

0
eed33d27
2020.12.18

관절 아프면 안 하는게 좋음

 

나중에 집에 홈짐 차릴만큼 병원비 나온다

0
무분별한 사용은 차단될 수 있습니다.
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
316918 신입인데 넘모 힘들다... 1be54b3d 1 분 전 0
316917 사회초년생 정장사야 되는데 조언좀 5 d62dfb3e 38 분 전 54
316916 개붕이가 개붕이한 썰 4 01192685 48 분 전 47
316915 이해는 되는데 짜증나네ㅎ..... 6 0b05df0e 1 시간 전 85
316914 아...강의자료 공유했는데 7 5ea2c408 1 시간 전 92
316913 매매잔금대출 비추야? 2 072d4bd6 1 시간 전 34
316912 새로운 직장을 입사했는데 이런 상황이면? 6 7d1cbba4 1 시간 전 80
316911 원룸부동산좀잘아는사람잇냐.. 4 d282bf64 1 시간 전 55
316910 법잘알있음? 3 4cfb8083 1 시간 전 42
316909 27살 인생 망한걸까요 27 0532dd28 1 시간 전 283
316908 왜 직장있고 돈을벌어도 5f9eb445 1 시간 전 45
316907 헤어진 연인 자꾸 생각나 9 065f9f02 1 시간 전 125
316906 원룸 책상 3개 골라봤는데 추천점 5 6698528f 1 시간 전 89
316905 우주는 빈 공간임??? 3 097fbb26 2 시간 전 52
316904 항문외과 갈지말지 고민 4 2dffea1b 2 시간 전 56
316903 말하는거랑 생각이랑 동시에 못하겠음 1 e231b1f6 2 시간 전 25
316902 연락처 삭제할까? 말까? 3 bcedebff 2 시간 전 105
316901 일주일사귄 전여친한테 차였는데 연락옴 ㅆ년 6 e77e089d 2 시간 전 277
316900 독서실 버스타고 10분 거리 10 2c09cdd7 3 시간 전 122
316899 대학생 백팩사려고 합니다 18 cc4c3b98 3 시간 전 160