월요일부터 진짜 다이어트 해야겠다..

553f1c3b 2020.10.18 93

현재 키 178 몸무게 81kg

올해 1월만 해도 73-74kg였는데 많이 찌긴했다. 

출퇴근 -> 자전거 // 편도 30분, 왕복 1시간잡으면 딱 됨. 

집에와서 이두운동 15회 -> 5세트 

팔굽혀펴기 15회 -> 3세트 (이후 늘려나갈예정) 

스쿼트 20개씩 -> 5세트 (이후늘려나갈예정) 

월 , 수 , 금 계단 오르기 운동 30분 

이렇게해야지. 식단은 당분간조절안하고 운동량만 늘린상태에서 2-3주 해봐야겠따 !!! 

1개의 댓글

8272289f
2020.10.18

다이어트라는 말 자체가 식단이야 1주 운동하고 바로 식단ㄱ

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