남자/26/키 170/몸무게 82
인바디상 근육량36.6 체지방18.4입니다(물론 눈바디가 중요하다는거 압니다)
운동은 주6회 헬스장 근력1시간 유산소15분-20분합니다. 식단은 아침안먹고 점심 일반식 저녁은 맨날 시켜먹다가 운동시작하면서 미국산소고기등심 400g 밥200g먹습니다.
여기서 덜먹어야 될거 같긴한데 뭘줄이고 더해야할지 모르겠습니다ㅜㅜㅜ 단백질보충제는 먹는 중인데 식단 좀 짜주실수있나요?
천천히 살 빼면서 근육량늘리는게 목표라서 급격하게 먹는양을 줄이지않는 선에서
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걍 먹는양 조금씩 줄이고 맨날 운동하면 살은 빠지게 돼있음. 사람들이 근손실근손실하는데 어지간하면 크게 안 일어나니까 그건 근돼일때나 걱정해라. 저기서 줄인다면 저녁에 먹는양을 줄여 고기400g이면 많이 먹네. 글고 살빼면서 근육량 늘리는건 생초보때 빼고는 양립하기 힘든거임