안녕하세요 바벨 한번 들어본적 없는 개 쎙초짜 입니다. 

키 178 체중 90이고 유튜브에서 땅끄부부 운동만 하고있습니다. 

운동 목적은 체중감량 및 건강유지 이구요

최근에 유산소 같은걸 뭘 할까 고민하다가 

피지컬 갤러리 - 스쿼트 전 웜업 스트래칭 

https://youtu.be/UBVPNC1FBgc

이거 하고 

힙으뜸 - 스쿼트 500개 

https://youtu.be/QpSAMoEm0fc

이거를 좀 해봤습니다. 

상체는 약한데 허벅지만 두꺼워서, 푸쉬업은 정자세로 하면 20개만 해도 헉헉 대는데

맨몸스쿼트는 그래도 곧잘 합니다.    예전에도 혼자 좀 몇십개 정도 힜었고, 이 영상도 첫날에 200개 그 다음날부터 500개 다 완료 했습니다.

하고 나면 땀도 나고 숨도차고 심박동수도 꽤 올라가고, 다음날 다리뿐만 아니라 허리랑 팔 복근 등 온 몸 여기저기가 근육통으로 땡기는게 참 좋은 하체 겸 전신운동 같다고 생각하는데요 

원래는 동영상에 나온 말대로 1주일에 2번 정도 계속 쭈욱 하려고 했는데 

스쿼트 500개씩 매주 꼬박꼬박 하면 무릎 나가는거 아닐꺼 걱정되고 

또 파워게르만님 유튜브에서 스쿼트 설명할때, 고중량으로 적은 횟수를 해야지 스쿼트 횟수만 엄청 올리면 무릎 연골 다 소모하는 거라고 해서 

그래서 이걸 계속할지 말지 고민중입니다. 

만약 이게 안좋다고 하면 

유산소로는 조깅이나 줄넘기 (예전에 살뺀다고 몇달해봄 만보기 끼고 컨디션 따라 3천 or 4천개)   로 바꿔서 할 예정임대

생각해보면 조깅이나 줄넘기도 무릎 닳는건 똑같지 않나요? 

아니 생각해보면 유산소를 하려면 열심히 몸을 움직여야 하는데, 무릎을 안 사용하는 유산소 운동이라는게 아예 불가능하지 않나요? 

그래서 궁금합니다.   유산소 운동 하는 느낌으로 스쿼트 500개 꾸준히 하려고 했는대 

1. 스쿼트 500개 하면 안된다 무릎 나간다. 

2. 조깅이나 줄넘기도 무릎 닳는 건 똑같다 뭘하든 꼴리는 대로 해라

둘증에 어떤게 더 맞나요?