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체지방 25퍼에서 15퍼까지 얼마나걸림? 남자기준

e52cded2 2020.08.13 34556

ㅇㅇ

28개의 댓글

675b42fb
2020.08.13

하루에 운동 얼마나 하냐에 따라 완전 다름

0
e52cded2
2020.08.13
@675b42fb

하루에 운동2시간씩 가능

0
52635a6e
2020.08.13

한달에 3퍼로하면 3달

0
786c904a
2020.08.13

짧으면 4~5개월 정도

25퍼면 과체중을 넘어 비만의 단계로 넘어가는 단계인데

 

15퍼를 너무 물로 보는거같음

 

15퍼면 니 명치 부터 쥬지 까지 단 하나도 걸리는게 없어야 되는 체지방이다

방지턱이 아예 없다

 

 

0
e52cded2
2020.08.13
@786c904a

지금 몸무게가 82키로정도될꺼야 아마 키는 175정도고. 5개월보고해야되냐? 알았다 그럼 이번년도말까지 해봐야지뭐

0
786c904a
2020.08.13
@e52cded2

체중은 체지방 논할때 중요하지가 않다

키랑

 

정말 짧아서 5개월이고 보니까 처음인거 같은데 감도 없을테고 식습관 자체를 다 뜯어고쳐야 하는데 쉽지않다

 

더 걸릴거라고 본다

 

0
e52cded2
2020.08.13
@786c904a

식습관은 어떻게 하면 될까?

0
786c904a
2020.08.13
@e52cded2

체지방이 25퍼 정도 되려면 인스턴트나 배달음식 정제탄수화물 ㅈㄴ 먹을건데 점차 줄여나가야지 그리고 탄단지 밸런스도 심하게 깨져있을거라 생각되는데 그것도 고쳐야되고 전체적인 먹는양도 줄여야하고 그냥 다 뜯어고쳐야 함

0
e52cded2
2020.08.13
@786c904a

탄단지 532로 먹으면 댐? 몰것다 일단 해봐야지뭐

0
8efe6972
2020.08.13
@786c904a

왜 시발 15퍼에서 25퍼되는건 두달도 안걸리는거죠 대체?

0
a1cb1e0d
2020.08.13

173 70 체지방 12% 하루 2시간에서 3시간운동함

3끼 일반식에 닭가슴살먹고 운동후 보충제머금

체지방 8kg 골격 36임

0
e52cded2
2020.08.13
@a1cb1e0d

체지방12프로면 일반인 상위 몇프로냐.. 몸 존나 좋겠다

0
a1cb1e0d
2020.08.13
@e52cded2

일반인기준 운동한다는수준이고 헬스장에서는 헬린이임 헬스장가면 괴물들 존나많음

0
a1cb1e0d
2020.08.13
@a1cb1e0d

밥양줄이고 단백질늘리고 유산소보다는 웨이트가 더 도움되는거같음 유산소 노잼

0
0d34878e
2020.08.13
@a1cb1e0d

체지방 12% 생각보다 그렇게 근육 잘보이진 않음 살짝 아쉬운 느낌

0
e52cded2
2020.08.13
@0d34878e

아그래? 체지방 12퍼면 지리는데

0
a1cb1e0d
2020.08.13
@e52cded2

맞음 12퍼면 근육 생각보다 잘안보임 어깨 삼두근 살짝 나눠지는정도는 보이고 등근육 보이고 복근은 따로안해서 그런지 똥배임

0
e52cded2
2020.08.13
@a1cb1e0d

내가 대둔데 어깨좀넓어지려고하거든 대가리 짝아보이게 뭔운동해야될까

0
737ff4ff
2020.08.14
@e52cded2

턱걸이부터 하셈 등운동인데 전반적으로 진짜 좋은운동임

0
6df959b7
2020.08.14
@737ff4ff

턱걸이하나도못함

0
737ff4ff
2020.08.14
@6df959b7

사람새끼임? 가 아니라 그게 정상임 그 헬스장에 턱걸이 머신없으면 그 밴드사서 밴드도움받아서 하셈

0
6df959b7
2020.08.14
@737ff4ff

놀래라시발 머신있을걸 내 몸무게만큼만해서 해보면되냐?

0
737ff4ff
2020.08.14
@6df959b7

일단 10개-15개 정도 할수있는 수준에서 맞춰서 해보셈 그리고 자세 유튜브에서 검색해서 올바르게 안하면 다칠수있으니 자세도 중요함

0
6df959b7
2020.08.14
@737ff4ff

알았당 일단 살부터 빼는게 맞겠지? 무산소후에 유산소하면 됨?

0
737ff4ff
2020.08.14
@6df959b7

ㅇㅇ

0
0d34878e
2020.08.13
@a1cb1e0d

어깨 넓어질려고 어깨만 하지 말고 등을 해 등이 커야 견갑을 밀어내면서 어깨가 넓어 보이는거야 어깨는 그 후에 해도 안늦음 둘 다 하면 물론 좋지만 어깨 운동은 부차적인거임

0
dff0a14d
2020.08.13

난 체지방 21퍼에서 8퍼만드는데 3년걸림 체지방수치15퍼는 식단안해도 달성가능한 수치지만 복근 보고싶으면 알맹이작은사람들(나같은)기준으로 7-9퍼까진 빼야 보이는듯

0
dff0a14d
2020.08.13
@dff0a14d

참고로 식단안한다는게 먹는거는 똑같이먹지만 양만줄인다는뜻으로 말한거

0
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